क्रोध बेमानी है

क भी किसी बात पर झुंझलाना, अचानक गुस्सा आ जाना या किसी को डांट देना, ये सब इंसानी प्रतिक्रियाएं हैं, जो पलभर की होती हैं।

- आमुख ७ डॉ. परमजीत सिंह, कंसल्टेंट मनोचिकित्सक पीएसआरआई हॉस्पिटल, दिल्ली

मन में उठी किसी असहमति या असंतोष की लहर जैसे आती है, वैसे ही शांत भी हो जाती है। लेकिन जब यही लहरें बार-बार उठने लगें और व्यवहार का हिस्सा बन जाएं, तब वे धीरे-धीरे शरीर और मन दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

गुस्सा असल में शरीर और मस्तिष्क की त्वरित प्रतिक्रिया है, जो तब होती है जब कोई स्थिति हमारी उम्मीदों या सीमाओं के विपरीत होती है। अगर व्यक्ति अपनी भावनाओं को सही तरीके से समझ या व्यक्त नहीं कर पाता, तो यह गुस्सा अंदर ही अंदर जमा हो जाता है और किसी छोटी-सी बात पर अचानक बाहर निकल आता है।

बीते समय के अनुभव, जैसे- बचपन में तिरस्कार या रिश्तों में चोट, गुस्सैल व्यवहार की जड़ हो सकते हैं। व्यक्ति पुराने दर्द से बचने के लिए गुस्से या नियंत्रण करने वाले व्यवहार का सहारा लेता है। यह एक भावनात्मक रक्षा तंत्र है, जो लंबे समय में नुकसानदेह साबित होता है।

गुस्सैल स्वभाव शरीर में तनाव हॉर्मोन, जैसे कॉर्टिसोल और एड़ेनैलिन का स्तर बढ़ा देता है। इससे रक्तचाप बढ़ सकता है, ब्लड शुगर असंतुलित हो सकती है और हृदय रोग का ख़तरा बढ़ जाता है। गुस्से की स्थिति में शरीर 'लड़ो या भागों' की प्रतिक्रिया में चला जाता है- दिल की धड़कन तेज़ होती है, मांसपेशियां तन जाती हैं और अतिरिक्त ऊर्जा खर्च होती है। यदि यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे, तो शरीर का संतुलन बिगड़ता है और विभिन्न बीमारियां जन्म ले सकती हैं।