REFUERZA TU SISTEMA INMUNE

SIETE SOLUCIONES RESPALDADAS POR LA CIENCIA PARA AYUDARTE A SENTIR MEJOR

- Lisa Bendall

COGERSE TODOS los virus del resfriado y la gripe era algo habitual para Sachin Oza. A pesar de tener solo treinta y tantos años, se sentía en mala forma. Se dio cuenta de que si no hacía algunos cambios, su sistema inmunitario seguiría empeorando con la edad. Tengo antecedentes familiares de diabetes, colesterol y enfermedades del corazón”; dice Oza. Tenía que tomar medidas”.

Pero su estilo de vida no ayudaba. Pasaba largas jornadas trabajando en finanzas en Londres. Su trayecto desde casa hasta la oficina era estresante y consumía mucho tiempo, y además, pasaba muchas horas sentado.

Además de pillar virus con facilidad, no dormía bien, le dolía el cuerpo y se sentía letárgico. Mi sistema inmunitario estaba muy débil”, recuerda Oza. Sabía que no debería sentirme así sin haber llegado siquiera a los 40”.

Así comenzó un viaje de 15 años para revisar su salud. Implementó algunos cambios en su dieta, introdujo más frutas y verduras y redujo la comida basura. Comenzó a correr, a hacer entrenamientos de intervalos, de resistencia y a estirar. También se interesó por el mindfulness, practicando la respiración profunda y la meditación.

Ahora, con 49 años, Oza se siente un hombre nuevo. Me resfrío con mucha menos frecuencia que antes” dice. Sus dolores y molestias se han reducido, sus niveles de estrés son más bajos y duerme profundamente. Ya no me despierto de madrugada y esto ha marcado una diferencia en cómo me siento”.