Cómo dormir mejor

En especial cuando estás estresado

- Nicole Pajer

CON TODO LO que pasa en el mundo últimamente, muchos dormimos mal, y con razón. En una encuesta en 13 países, casi el 40 por ciento de los entrevistados dijo haber tenido problemas para conciliar el sueño en los últimos dos años, según un estudio publicado en Journal of Clinical Sleep Medicine. Es normal despertar por la noche, sobre todo según nos hacemos mayores, pero las malas noticias pueden acelerar la mente.

Y aunque quizás tus problemas no te tengan en vela hasta tarde, dormir bien a veces cuesta. Cuando cumplimos 60 años, tendemos a despertar con mayor frecuencia, echar siestas más cortas y dormir menos que los jóvenes. Sin embargo, hay algunas medidas sencillas, como mantener la habitación a una temperatura de entre 15,9 y 19,5 grados centígrados por las noches y apagar las pantallas 30 minutos antes de dormir. Estos consejos también te ayudarán:

1. Revisa tu almohada