सोशल मीडिया से दूरी अच्छी

लोग असल जीवन में दुखी और परेशान होते हैं पर सोशल मीडिया पर ऐसा दिखाते हैं जैसे उन से अच्छा किसी का नहीं चल रहा. ऐसा करना उन्हें और दुखी ही करता है, जो उन के लिए ठीक नहीं.

- - गरिमा

एक अध्ययन के मुताबिक यदि आप अपनी मानसिक सेहत दुरुस्त रखना चाहते हैं तो सोशल मीडिया पर निश्चित समय से ज्यादा सक्रिय न रहें. प्रतिदिन अधिकतम 30 मिनट तक का समय आप फेसबुक, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट जैसी सोशल नैटवर्किंग साइट्स पर गुजार सकते हैं. पर इस से अधिक समय देना आप की मानसिक सेहत पर भारी पड़ सकता है.

सोशल ऐंड क्लिनिकल साइकोलौजी नामक जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक, दिन में केवल 30 मिनट का समय सोशल मीडिया को देने से हमारी मानसिक सेहत बेहतर रहती है. वहीं 2022 में रेडशीर स्ट्रैटेजी कंसलटेंट ने अपने शोध में पाया था कि भारतीय औसतन प्रतिदिन 7 घंटे मोबाइल देखता है. जो बेशक आज और बढ़ा होगा.

यूनिवर्सिटी ऑफ पैन्सिल्वेनिया के शोधकर्ताओं ने 143 अंडरग्रैजुएट स्टूडेंट्स को ले कर एक अध्ययन किया था. इन प्रतिभागियों पर 2 ट्रायल किए गए. पहला ट्रायल स्प्रिंग सीजन में और अगला कुछ महीने बाद किया गया. प्रतिभागियों को 3 प्रमुख सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स फेसबुक, इंस्टाग्राम और स्नैपचैट पर एक सप्ताह तक ऐक्टिव रहने को कहा गया. इस के बाद प्रतिभागियों की मानसिक सेहत का आकलन 7 फैक्टर्स के आधार पर किया गया. ये फैक्टर्स थे – सामाजिक सहयोग, अकेलापन, खो जाने का डर, सैल्फ ऐक्सपेक्टेशन, सैल्फएस्टीम, एंजाइटी और डिप्रेशन.