MICROMEDITAR PRESENCIA EN PEQUEÑAS DOSIS

A veces basta detenerse un instante para recordar que podemos dirigir nuestra vida con más calma y presencia. Micromeditar es una invitación a descubrir que incluso los momentos más breves pueden convertirse en un ancla hacia el interior.

- JAVIER SALINAS

Ya sé que no tienes tiempo para meditar, pero, paradójicamente, si uno comienza a meditar, comenzará a tener tiempo. Uno anda de acá para allá, haciendo mil cosas, metiéndose en mil líos, sobre todo creándolos, reaccionando a lo que sucede cada vez que miras tu teléfono.

Uno tiene la dopamina por los cielos, se ha convertido en un adicto a la estimulación. Es normal que no tengamos un momento libre si precisamente lo que buscamos es no tenerlo. ¿Un momento libre conmigo a solas? No, gracias. Más paradójicamente aún, aunque yo sea un profesor de Yoga y meditación, tampoco tengo ningún interés en que medites ni en que me hagas caso, sino más bien, y en eso a lo mejor tengo algún interés, en que encuentres un momento para ti.

Hacerte con el timón

Quiero que dejes de mirar hacia fuera un momento, un momento nada más, y que te concedas una audiencia contigo. «¿Solo un momento?», quizá me preguntes.

Sí, solo uno. Imaginate que eres el capitán o la capitana del barco de tu propia vida, en algún momento has de mirar hacia el timón. En el timón es donde comienza tu horizonte.

A veces pensamos que vamos en un barco sin dirección y que no podemos hacer nada para cambiar nuestro destino y, teniendo el timón justo ahí, ni lo miramos. Pero date cuenta de que, cada vez que haces algo que te importa en tu vida, tomas ese timón y lo diriges hacia allí. Cuando querías aprobar ese curso, cuando dijiste que sí a aquella cita o cuando planeaste las últimas vacaciones, por ejemplo. Son pequeñas decisiones, ¿verdad? Es decir, sabes que puedes cambiar las cosas, que no has ido de vacaciones al norte o al sur porque la vida lo quiso, sino porque tú lo decidiste.