ফরেস্ট বাথিং

অরণ্যভূমি শুধুই ভ্রমণ সংস্থার জিপে চড়ে কোর এরিয়া ঘুরে আসা নয়। বনরাজি কেবলমাত্র সস্তা বিনোদন নয়। বরং দিগভ্রষ্ট শরীর ও চেতনাকে পুনরায় সঠিক পথে আনতে সাহায্য করে ফরেস্ট বাথিং। লিখেছেন ডঃ উৎপল অধিকারী।

- ডঃ উৎপল অধিকারী।

'সিনরিন ইয়াকু' বা ফরেস্ট বাথিং হল এক ধরনের মাইন্ডফুলনেস প্র্যাকটিস। এই পদ্ধতিতে বছরে প্রায় প্রতিটি ঋতুকে বনভূমির মধ্যে উপভোগ করা বা বনভূমিতে নিঃশব্দ বিচরণের মাধ্যমে মানস-স্নান করার কথা বলা হয়েছে। জঙ্গল বা বনভূমির মধ্যে কেবল এক্সারসাইজ বা হাঁটা নয় বরং সংবেদনশীলতাকে কাজে লাগিয়ে প্রকৃতির সঙ্গে সহাবস্থানের মাধ্যমেই শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটানোর কথা বলা হয়েছে। যাবে। জাপানের নিপন মেডিকেল কলেজের প্রফেসর কুইনজ লি প্রথম এই শব্দটির ব্যবহার করেন ১৯৮০ সালে। দীর্ঘ গবেষণা শেষে ২০১৮ সালে বিখ্যাত একটি বই লেখেন। নাম দেন ফরেস্ট বাথিং। তাঁর গবেষণার বিষয় ছিল বনভূমি কীভাবে মানুষের শরীর ও মনের উপর প্রভাব বিস্তার করে। তিনি দেখেন এই পদ্ধতি মানুষকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ করছে এবং তাকে এক আনন্দময় জীবনের দিকে নিয়ে যাচ্ছে। ফরেস্ট বাথিং এর মূল দিকগুলি হল-

উপযুক্ত বনভূমির সন্ধান: উপযুক্ত বনভূমি খুঁজে বার করতে হবে; যেখানে বাইরের কোলাহল ও শব্দ প্রবেশ করে না ও জনপদ থেকে হবে খানিক দূরে।

হালকা রঙের পোশাক: হালকা রঙের সুতির নরম ও আলগা পোশাক পরিধান করে ফরেস্ট বাথিং করা উচিত। ব

নভূমিতে আরামদায়ক স্থান: বনভূমির মধ্যে একটি যে কোনও আরামদায়ক স্থান দেখে নিতে হবে। সাধারণত তা কোনও ছায়া ঘন গাছতলায় অথবা শান্তিপূর্ণ কোনও এক স্থান বাছতে হবে যেখানে গাছগাছালি যেমন আছে তেমনই আছে পাখির কলতান! তবে জঙ্গলটি শ্বাপদ সঙ্কুল না হওয়াই ভালো।