Replica el éxito de muchos corredores con estas recomendaciones de varios entrenadores experimentados que te darán las estrategias para lograr un tiempo impresionante en 5K.
BLOQUEA EL TIEMPO
Una vez que has corrido por un tiempo (especialmente si has competido en distancias largas), es muy fácil minimizar un 5K. “De cualquier forma, conquistar esta distancia demanda el mismo grado de preparación que un medio maratón o maratón”, dice Kaitlin Gregg Goodman, corredora elite y entrenadora en Providence, Rhode Island, con su mejor tiempo en 15:29. “Es un entrenamiento diferente comparado con el maratón, es más corto, pero no sencillo”, apunta Matt Thull, instructor en Thunder- Dome Running en Milwaukee y con un récord en 5K de 14:07. Así que para lograr una potencial mejor marca en 5K, vas a querer dejar a un lado tus ambiciones de maratón y medio maratón y dedicar al menos 3 meses de entrenamiento para este esfuerzo.
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Tres picos
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