Ama las sentadillas toda tu vida

Consigue un derriere que sea digno competidor del de J.Lo.

- ​Por José Antonio Blasco C.

Preferidas por todas (¿habrá alguna mujer que no sueñe con tener las piernas y glúteos más torneados del mundo?), las sentadillas o squats protagonizan la lista de los ejercicios más completos sobre la Tierra... No es gratuito que los entrenadores las incluyan en sus rutinas como materia obligatoria. Aunque a simple vista pareciera que solo son efectivas para la parte inferior de cuerpo (lo que no es poco, ciertamente), la realidad es que sus alcances van mucho más allá. Aprende cómo hacerlas a la perfección, evitando lesiones y aprovechando al máximo sus numerosas ventajas. ¿Estás lista?

POR QUÉ SÍ HACERLAS

MÚSCULOS FUERTES

Las sentadillas crean un ambiente anabólico que fortalece todo el cuerpo, pues se liberan hormonas del crecimiento, elevando tu desarrollo y tonificación muscular. Ten en cuenta que al hacerlas se activan todos tus grupos musculares, desde la región abdominal hasta los de la espalda. #Fierce!

¡QUEMAN GRASA!