Sano a cualquier EDAD

Mantener el corazón en buenas condiciones es un trabajo constante. Aprende a cuidarlo desde el inicio de la vida.

- Alejandra Alvarez

POR TODO LUGAR DURANTE ESTE MES vemos muchos corazones; sin embargo, pocas veces nos ponemos a pensar en el más importante de todos: el propio. Es la base de nuestro funcionamiento y salud, razón suficiente para cuidarlo. La Asociación Americana para el Corazón recomienda hacerlo desde pequeños, con acciones sencillas que podemos tomar en cualquier momento. Aprende y cuida también el de tus seres queridos sin importar la edad.

PARA LOS NIÑOS

A todas las edades, la comida es uno de los principales factores que intervienen en la salud del sistema cardiovascular. Es importante comenzar en la infancia con hábitos saludables en la alimentación, como evitar comidas con grasas saturadas y sodio. Dale leche materna a los bebés hasta los seis meses e inicia su consumo de otros alimentos con papillas de verduras. Acostúmbralos a tomar agua y evita al máximo las bebidas azucaradas, así como grasas animales (prefiere cortes magros). Los pequeños necesitan ejercitarse y naturalmente lo hacen jugando. Limita el uso de dispositivos móviles y sal con ellos al parque. Las actividades extraescolares también ayudarán a mantenerlos saludables.