¿Siempre cansada?

Aunque muchas veces recurrimos a la cafeína o el azúcar para elevar nuestros niveles de energía, hay otras formas que te ayudarán a combatir el cansancio. ¡Apunta!

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SENTIR agotamiento a todas horas o muy poca energía en tu día a día puede delatar que estás baja de defensas o que el frío te está pasando factura. Toma nota de estos consejos… ¡y actívate!

1 ACUÉSTATE SIEMPRE A LA MISMA HORA

El sueño ayuda al cuerpo y a la mente a recuperarse del cansancio de cada día.

Además, descansar bien también influye positivamente en nuestro estado general de ánimo y bienestar. Por ello, es muy importante que, en la medida de lo posible, intentes seguir una rutina en lo que se refiere a la hora de acostarte y levantarte. Esta es la mejor forma de que la melatonina, la hormona que se encarga de regular el sueño, cumpla su función. Y si alguna noche no has descansado como deberías, no dudes en echarte la siesta. Eso si, con 20 o 30 minutos es suficiente.

2 HAZ DEPORTE