![40 കഴിഞ്ഞവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ](https://cdn.magzter.com/1386763878/1694585355/articles/lIAcq9HVo1694760290210/1694762608083.jpg)
പ്രായമാകുന്നത് അനുസരിച്ച് ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും വലിയ രീതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങളാണ് ഈ ഘട്ടത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ പോഷക ആവശ്യങ്ങളും അതു പോലെ ഉപചായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വലിയ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു. 40 വയസ് കഴിഞ്ഞാൽ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയാലാകുന്നു എന്നതാണ് മറ്റൊരു കാര്യം. സ്ത്രീകൾക്ക് പേശികളുടെ അ ളവ് കുറയുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസകരമാക്കുന്നു. ഇത് ഹോർമോൺ അസതുലിതാവസ്ഥയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധി പ്പിക്കുന്നു. മുമ്പ് ക്രമരഹിതമായ ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പുരുഷന്മാർ കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരായിരിക്കണം.
40 കഴിഞ്ഞാൽ
ഇവയെല്ലാം പോഷകങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യു കയും ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന വിഹിതം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന് ഇത് തുടർച്ചയായി ലഭിക്കുമ്പോൾ, അത് ഗുരുതരമായ ശാരീരിക രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
Bu hikaye Ayurarogyam dergisinin September 2023 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Giriş Yap
Bu hikaye Ayurarogyam dergisinin September 2023 sayısından alınmıştır.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Giriş Yap
![മധുരം നോക്കി ശർക്കര ഉപയോഗിക്കല്ലേ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/5093/1713036/msVGkC3_71717055911499/1717056149496.jpg)
മധുരം നോക്കി ശർക്കര ഉപയോഗിക്കല്ലേ
അമിതമായി പ്രോസസ്സിംഗ് കഴിഞ്ഞ് വരുന്ന പഞ്ചസ്സാരയിൽ യാതൊരു തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അതിനാൽ തന്നെ പലരും പഞ്ചസ്സാരയക്കു പകരം ശർക്കരയും അതുപോലെ ബ്രൗൺ ഷുഗറും ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാണാം.
![തൈരിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/5093/1713036/oOYLQ2bxn1717055780027/1717055908868.jpg)
തൈരിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
പാലിന് അലർജിയുള്ളവർക്ക് പോലും കഴിയ്ക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് തൈര്
![മുടക്കല്ലേ വ്യായാമം](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/5093/1713036/v5x30G2S41717055450989/1717055760617.jpg)
മുടക്കല്ലേ വ്യായാമം
പലരും രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകീട്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരായിരിക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നമ്മളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ പലരും വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് ചെയ്യാത്ത ഒരു കാര്യമുണ്ട്. സ്ട്രെച്ചിംഗ്. വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് മാത്രമല്ല, വ്യായാമത്തിന് ശേഷവും സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
![മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/5093/1713036/MpII1rdDr1717055276659/1717055449547.jpg)
മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ
മുടി വളരാത്തത്, കൊഴിയുന്നത്, ആരോ ഗ്യമല്ലാത്ത മുടി, അകാലനര എന്നിവയാണ് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് മുടിയെ ബാധിയ്ക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ
![കുഴിനഖത്തിന് പരിഹാരം കാണാം](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/5093/1713036/MG-wk3ZG71717055174195/1717055270486.jpg)
കുഴിനഖത്തിന് പരിഹാരം കാണാം
നഖത്തിൽ നിറ വ്യത്യാസമോ അകാരണമായ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക അത് കുഴി നഖമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
![കുറയ്ക്കാം കുടവയർ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/5093/1713036/fGWZCTBam1717054563875/1717055171200.jpg)
കുറയ്ക്കാം കുടവയർ
ചാടുന്ന വയർ പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു പ്രായം കഴിഞ്ഞാൽ.
![മഴക്കാലമെത്തുന്നു കുടിച്ചാൽ](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/5093/1713036/2X6j2MJJE1717050081868/1717050279488.jpg)
മഴക്കാലമെത്തുന്നു കുടിച്ചാൽ
അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പവും തണുപ്പിന്റെയും കൂടെ വീണ്ടും തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഗുരുതരമാക്കും. ആയുർവേദി പ്രകാരം തണുപ്പ് കാലത്ത് ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം നൽകുന്നുണ്ട്.
![മുഖത്തെ കറുത്ത പാട് മാറ്റാം](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/5093/1713036/aGo3okFFI1717049954148/1717050077055.jpg)
മുഖത്തെ കറുത്ത പാട് മാറ്റാം
മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന കറുത്ത പാടുകളും കുത്തുകളുമെല്ലാം പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ടു സൗന്ദര്യപ്രശ്നമാണ്
![വാരിവലിച്ചു കഴിക്കരുത്. വിശ്രമം വേണം](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/5093/1713036/gEAvK-1Y01717049659724/1717049950067.jpg)
വാരിവലിച്ചു കഴിക്കരുത്. വിശ്രമം വേണം
ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് ശതപാവലി എന്നാണ് ഈ പ്രക്രിയയെ പറയുന്നത്. ഭക്ഷണം ശേഷം 100 സ്റ്റെപ്പ് നടക്കുന്നത് മൊത്ത ത്തിലുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ശീലം ദശാബ്ദങ്ങളായി പരിശീലിക്കുകയും ഒരാളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ച പ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുകയും ചെയ്യു ന്നതായി ആയുർവേദം. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പോലെ തന്നെ ഭക്ഷണ ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പല തരത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ന്യൂട്രിയന്റ്സ് ജേണലിലെ ഒരു ലേഖനം നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 15 അല്ലെങ്കിൽ 45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ലഘു പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഉള്ളതും അതിന് ശേഷവുമുള്ള ഗ്ലൈസെമിക് പ്രതികരണത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.
![ചായകുടി ശീലമാണോ? മരണം തൊട്ടടുത്തുണ്ട്](https://reseuro.magzter.com/100x125/articles/5093/1713036/hIRCPlcJP1717049490916/1717049655565.jpg)
ചായകുടി ശീലമാണോ? മരണം തൊട്ടടുത്തുണ്ട്
ചായയും കാപ്പിയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ലെന്നും മാർഗ നിർദേശത്തിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. മാത്രമല്ല ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന് മുൻപോ ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കാൻ പാടില്ലെന്നും ഐസിഎംആർ പറയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപോ ശേഷമോ ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് എങ്കിലും ഈ പാനീയം കുടിക്കാൻ പാടില്ല. ദിവസവും 300 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ ഉപയോഗവും പാടില്ലെന്നും നിർദേശത്തിൽ പറയുന്നുണ്ട്.