మనం ఆహారం శారీరక అవసరాలు తీర్చుకోవడానికే కాదు రుచి కోసమూ తీసుకుంటాం. అయితే రుచి మాయలో పడి పౌష్టికాహారాన్ని తక్కువగా తింటాం. తక్కువ పోషకాలు, రుచి ఉన్న వాటిపై ఆసక్తి చూసిస్తాం. న్యూట్రిషనిస్ట్ ప్రీతి త్యాగితో వీటి గురించి తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే ఏమిటి
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే ప్రోటీన్, విటమిన్, మినరల్స్, ఐరన్, క్యాల్షియం కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు ఇలా అన్ని పోషకాలు ఉన్న ఆహారం. ఆహారంలో ప్రోటీన్ లోపం ఉంటే మనకు శక్తి లభించదు. తొందరగా ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. కండరాలు పని చేయడానికి క్యాల్షియం అవసరం. ఇది జీవక్రియలకు కూడా సహాయపడుతుంది. అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు శరీరానికి శక్తిని అందించడంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన సెల్స్ తయారుచేస్తాయి.
ఐరన్ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది మొత్తం శరీరానికి ఆక్సిజన్ని అందిస్తుంది.ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం చిన్న వయసులో మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు లాంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఏర్పడడానికి ముఖ్యమైన కారణాల్లో ఒకటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు.
ఆహారంతో ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పొందాలో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.
వేగంగా కాదు మెల్లగా తినండి
మనం ఏదైనా వెంటనే మార్చాలనుకుంటే దాన్ని మార్చలేము. దీని కోసం మనం మన పాత అలవాట్లను క్రమంగా మార్చుకోవాలి.చాలామందికి ఒక అలవాటు ఉంటుంది.తినడానికి అలా కూర్చున్నారో లేదో వెంటనే ప్లేట్ ఖాళీ చేస్తారు. ఈలోగా ఆకలి అనిపించినప్పుడు రెండోసారి అడుగుతారు. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందంటే మీరు ఎంత తినాలి, మీ కడుపు నిండిందా లేదా అన్నది హార్మోన్లు ' నియంత్రిస్తాయి. ఈ హార్మోన్లు బ్రెయిన్కి మీ పొట్ట ఖాళీగా ఉందా లేదా నిండుగా ఉందా అన్న సిగ్నల్స్ పంపిస్తాయి. కానీ ఇలా జరగనప్పుడు మీరు ఎక్కువ తింటారు.
వేగంగా ఆహారం తినే వారిలో ఊబకాయం సమస్య కనిపిస్తుందని చాలా పరిశోధనల్లో రుజువైంది. అందువల్ల ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన దైనప్పటికీ మీరు మీ ఈ అలవాటును మార్చుకోవాలి. అప్పుడే మీ శరీరం అన్ని పోషకాలను పొందగలుగుతుంది.
టీ కాఫీల స్థానంలో మజ్జిగ
This story is from the June 2023 edition of Grihshobha - Telugu.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the June 2023 edition of Grihshobha - Telugu.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
రణదీప్, కొంచెం జాగ్రత్త
పెళ్ళి తర్వాత నటుడు రణదీప్ హుడ్డా డైరెక్టర్ కుర్చీలో కూర్చోవాలని నిర్ణయించుకున్నాడు.
బాలీవుడ్లో
తిరిగి నిలదొక్కుకునే ప్రయత్నం
హైదరాబాద్ చాలా నచ్చింది - రాశి సింగ్
'జెమ్' సినిమాతో టాలీవుడ్ లోకి అడుగు పెట్టింది హీరోయిన్ రాశి సింగ్. ఆ తర్వాత 'శశి', 'ప్రేమ్ కుమార్', 'భూతద్దం భాస్కర్ నారాయణ' వంటి చిత్రాల్లో నటించి పేరు తెచ్చుకుంది
'జైలర్' కి సీక్వెల్ ఉంటుందా?
సూపర్ స్టార్ రజనీకాంత్ 73 ఏళ్ల వయసులోనూ వరుస చిత్రాలతో బిజీగా ఉండడం ఆశ్చర్య పరుస్తోంది
బాలీవుడ్లో అడుగు పెట్టిన జ్యోతిక
జ్యోతిక, సూర్య జంట అంచెలంచెలుగా ఎదిగిన వైనంపై ఇప్పుడు మరోసారి చర్చ సాగుతోంది.
హీరో గోపిచంద్ బ్యాడ్ హ్యాబిట్
కెరీర్ ప్రారంభించినప్పటి నుంచి ఇప్పటి వరకు ఆయన వెంటనే ఓకే చెప్పిన స్టోరీ ఒక్కటి కూడా లేదట.
అలా నేనలేదే...
ష్మిక చేతిలో యాక్షన్ చిత్రాలు మాత్రమే ఉన్నాయని, హాట్ రొమాంటిక్ చిత్రాలలో భాగం కావాలని నటి కోరు కుంటుందని వచ్చిన ఒక వార్తను కొట్టి పారేస్తూ ఆ మాటలు తానెప్పుడూ అనలేదని రష్మిక తన ట్విట్టర్లో పేర్కొంది.
పార్ చిరంజీవితో త్రిష...!
టాలీవుడ్ లెజెండరీ హీరో మెగాస్టార్ చిరంజీవి సరసన ఎన్నో ఏళ్ల తర్వాత మళ్లీ స్టార్ హీరోయిన్ త్రిష నటిస్తున్న సంగతి తెలిసిందే.
మహేష్ ఫ్యాన్స్కు పండుగే...
'జక్కన్న' సినిమాలో మహేష్ ఒకవేళ రెండు పాత్రల్లో నటిస్తున్నారనే విషయం తెలిస్తే ఇది నిజంగా సూపర్ స్టార్ అభిమానులకు పండుగే అని చెప్పవచ్చు.
ముఖానికి సరిపడే జ్యూయెలరీ ఎంచుకోవటమెలా?
ముఖ ఆకారాన్ని అనుసరించి ఆభరణాల ఎంపికలో ఈ పద్ధతులు పాటించి మీరూ సినిమా తారల్లా అందంగా కనిపించవచ్చు.