যো -গাসন যে শরীরের পক্ষে কতটা উপযোগী তা কারও অজানা নয়। প্রাচীনকাল থেকেই ভারতে যোগাসনের অভ্যাস চলে আসছে। বিভিন্ন রোগ সারাতে যোগাসন অব্যর্থ। বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষই পেটের সমস্যায় ভোগেন। হজম শক্তি যদি বিগড়ায় সেক্ষেত্রে বদহজম, পেটব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য সহ একাধিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। তাই প্রত্যেকদিন ব্যায়াম বা যোগাসন করলে পেটের একাধিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তবে খাওয়াদাওয়ার পর পেটে চাপ পড়ে এমন কোনও আসন বা প্রাণায়াম করা যুক্তিসঙ্গত নয়। -
পেটের অসুখ হলে কী কী খাবেন: পেট খারাপ হলে অন্ত্রের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া, টক্সিন জন্মায়। এছাড়াও একাধিক সমস্যা দেখা যায় এই সময়। পেট খারাপ হওয়ার দরুন শরীর থেকে অতিরিক্ত জল বেরিয়ে যায়। এই অবস্থায় নিত্যকার খাদ্যতালিকায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সর্বপ্রথম প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে। পাশাপাশি দিনে কমপক্ষে ৩ লিটার বিশুদ্ধ জল পান করতে হবে। এছাড়া ভাত ও কম ফ্যাটযুক্ত মাছ (কই, মাগুর, শিঙি) খাওয়া যেতে পারে।
পেটের অসুখ হলে কী কী খাবেন না: পেট ভালো রাখতে বাইরের খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। এছাড়াও আটা, শাক-পাতা জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভালো। এবার দেখা যাক, পেটের রোগ নিরাময়ে কোন কোন ব্যায়াম কীভাবে করবেন-
১. বজ্রাসন প্রত্যেক দিন দুপুর ও রাতে খাওয়ার পরে বজ্রাসনে বসলে খাবার দ্রুত হজম হয়। এই আসনে শরীরের নীচের অংশ ব্লক থাকে। ফলে রক্তপ্রবাহ শরীরের নিম্নাংশে না গিয়ে স্টমাক সংলগ্ন অংশে অধিক পরিমাণে সঞ্চারিত হয়, এটি জ্বালানির কাজ করে। খাদ্য হজম হওয়ার জন্য যা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এছাড়াও বজ্রাসনে বসলে পেটের উপরে কোনও চাপ থাকে না। এছাড়াও প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভের কাজও ভালো হয়।
This story is from the 2 September 2023 edition of Saptahik Bartaman.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the 2 September 2023 edition of Saptahik Bartaman.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
শতবর্ষ পেরিয়ে বিস্মৃত ভাষাশিক্ষক বামনদেব চক্রবর্তী
ব্যাকরণের ভুল, অশুদ্ধ বানান, দুর্বল বাক্যগঠন তিনি কোনওভাবেই বরদাস্ত করেন না। বেঠিক উত্তরে সপাটে গোল্লা। উপরন্তু ধেয়ে আসে তীক্ষ্ণ শেষ।
শাসকের ‘ওয়াশিং মেশিন
সেই চার্জশিটে নাম ছিল প্রফুল্লেরও। বিজেপির সঙ্গে হাত মেলাতেই সব অভিযোগ সাফ। সিবিআয়ের জমা দেওয়া নথিতে বলা হয়, ‘প্রফুল্লের বিরুদ্ধে কোনও প্রমাণ মেলেনি।'
রসশোভিত রসগোল্লা
সারা ভারতে এ জন্য বহুকাল ধরেই রসগোল্লা নামের সঙ্গে তার খ্যাতনামা ময়রাদের নাম জড়িয়ে আছে।
ঘাম ঘামাচি এবং পাউডার
একনাগাড়ে কয়েক ঘণ্টা গায়ে গেঞ্জি ও জামা, পায়ে মোজা বা জুতো একদমই রাখা উচিত নয়। ঘাম নিয়ে এবার কিছু মজার তথ্য জানাই।
আইএসএলে ব্যর্থতাই সঙ্গী ইস্ট বেঙ্গলের
শারীরিকভাবে আর পারছিল না ছেলেরা। এক ঘণ্টা পর্যন্ত আমরা লড়াই করেছি। কিন্তু তিন নম্বর গোলের পর তা শেষ হয়ে যায়। সমর্থকদের জন্য আমরা দুঃখিত।'
প্যারিস ওলিম্পিকসেও স্বপ্ন দেখাচ্ছেন চানু
পাহাড়ি রাস্তায় মাঝেমধ্যেই দেখা যেত ট্রাকের সারি। ডালা বোঝাই বালির বস্তায়।
শাস্ত্রীয় সঙ্গীত ও নৃত্যের অনুষ্ঠান
‘দুর্গা' এবং ওড়িশি নৃত্যপদ ‘পল্লবী’ পরিবেশনায় মুন্সিয়ানার পরিচয় দেন সঞ্চিতা ও তাঁর ডান্সট্রুপের সদস্যা অঞ্জলি, তমালিকা, অনুশ্রী, অমৃতা এবং সৃজনী।
স্মরণে মননে ছবি বন্দ্যোপাধ্যায়
পরে ছবি বন্দ্যোপাধ্যায়ের স্মারক গ্রন্থ ‘নও শুধু ছবি' এবং তাঁর গাওয়া অশ্রুত রবীন্দ্রসঙ্গীত, দ্বিজেন্দ্রগীতি, অতুলপ্রসাদী, রজনীকান্তের গান, ভজন, শ্রীরামকৃষ্ণের ভালো লাগা গান ও কীর্তন সংকলনের একটি মিউজিক কার্ড প্রকাশ করে মহারাজজি বলেন, গানকে কখনওই পেশা হিসেবে গ্রহণ করেননি ছবি বন্দ্যোপাধ্যায়।
পর্দার আড়ালে থাকা মহিলা শিল্পীদের জন্য সরব রিচা চাড্ডা
এই বিভাগেই বা মেয়েদের নেওয়া হয় না কেন? বিশেষ করে এটা যখন একেবারেই কেয়ার গিভিং বা যত্ন নেওয়ার কাজ।
বাপি লাহিড়ীর শেষ সুরে আসছে আমার লবঙ্গলতা
সেদিন এই ছবির টাইটেল সং রেকর্ডিং চলছিল বাড়িতেই। ডুয়েট গান, অলকা ইয়াগ্নিক ছিলেন। গানটা এতটাই ইমোশনাল ছিল যে রেকর্ডিং শেষ হওয়ার পর দাদু, আমার মা, অলকা আন্টি সবাই রুমের মধ্যেই কেঁদে ফেলেন।'