PLAN POS-NAVIDAD PIERDE 3 KILOS CON ESTA RUTINA FÁCIL

Como cada año por estas fechas, y debido a los excesos en la dieta y la inactividad durante las fiestas navideñas, la báscula se convierte en uno de nuestros peores enemigos. Según los expertos, solemos ganar entre 3 y 5 kilos de peso al finalizar las fiestas, pero insisten en que, con ejercicio y motivación, seremos capaces de perderlos fácilmente.

- MARÍA F. GARRIDO

Para empezar, los entendidos en alimentación y deporte nos aconsejan poner orden en nuestra rutina diaria, regular horarios de sueño y alimentación, incluyendo cenas tempranas y desayunos completos. Por supuesto, aparcar cualquier bebida que no sea agua y tomar piezas de frutas entre horas.

El objetivo final es gastar más calorías de las que consumimos y que nuestro metabolismo esté más activo que nunca. Para ello, el ejercicio diario es indispensable.

¿QUÉ EJERCICIOS SE DEBEN HACER? 

Es bueno realizar cualquier actividad deportiva, pero lo ideal es seguir dos modalidades. Así lo asegura el CEO de Team Fit Madrid, Héctor Martín Portela: "La mejor combinación de ejercicios para perder peso es una mezcla de cardio y fuerza. El fallo habitual es que solo se realice cardio. El trabajo de fuerza, además de consumir calorías, nos va a ayudar a mantener la masa muscular y que el peso que perdamos sea, sobre todo, grasa".