কান, নাক ও গলা। এই তিন ক নিয়েই ইএনটি-এর পরিসর। | সহজ কিছু যোগব্যায়ামে এই তিন অংশের নানা জটিল রোগকে আয়ত্তে আনা যায়। যোগাসনের প্রধান কাজ শরীর ও মনকে স্ট্রেসমুক্ত রাখা। কিছু যোগাসন প্রতিদিন অভ্যেস করলে তা শুধু রোগকে ভালো করে তা-ই নয়, মনকেও সুস্থ রাখে।
কানের অসুখে ব্যায়াম কানের কাজ শুধু শ্রবণে অংশ নেওয়াই নয়, শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করাও এর অন্যতম কাজ। কানের যত্নে তাই কিছু স্থিতি ব্যায়াম অভ্যেস করতে হবে।
বৃক্ষাসন: এই আসনের ভঙ্গিকে দেখতে বৃক্ষের মতো হয় বলে এই আসনের এমন নাম। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে বিশেষ কার্যকরী এই আসন।
পদ্ধতি: সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে নিজের দু’টি হাত নমস্কারের ভঙ্গিতে বুকের কাছে আনুন। এবার শরীরের ভারসাম্য রেখে ডান পায়ের হাঁটু ভাঁজ করে ডান পায়ের পাতাটি বাঁ পায়ের ঊরুর উপর আনুন। মেরুদণ্ড সোজা রেখে নিজের হাত নমস্কার ভঙ্গিতে কনুই টানটান করে মাথার উপর নিয়ে যান। এই অবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। ৩০ সেকেন্ড এই ভঙ্গিতে এক পায়ে ভর দিয়ে দাঁড়িয়ে থাকুন। ধীরে ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন ও পা বদল করে পুনরায় করুন। এতে একটি সেট শেষ হয়। প্রতিদিন ৩-৪টি সেট অভ্যেস করুন।
তাড়াসন: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ও শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করতে এই আসন অভ্যেস করা খুব জরুরি। পদ্ধতি: প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। দু’পায়ের পাতার মাঝে কিছুটা ফাঁক রাখুন। হাত দু’টি উপরে তুলে কাঁধের দু'পাশে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। হাতের তালু রাখুন বাইরের দিকে। এবার শ্বাস নিতে মাথার উপর হাত দু’টি নিয়ে যান। একটি হাতের তালুর উপর অন্যটি রাখুন। পায়ের পাতার উপর শরীরের ভারসাম্য রেখে পায়ের গোড়ালি মাটি থেকে উপরে তুলুন। এই অবস্থায় ৩-১০ বার শ্বাস নিন। এবার ধীরে ধীরে গোড়ালি মাটি স্পর্শ করান। শ্বাস ছেড়ে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন। কেবল ব্যায়ামই নয়, কানের নানা রোগ ঠেকাতে কিছু প্রাণায়ামে ভরসা রাখুন। নাড়িশোধন প্রাণায়াম: এই প্রাণায়ামে শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমে, শরীরে বিশুদ্ধ বায়ু চলাচল বাড়ে। কান দিয়ে ঠান্ডা হাওয়া ঢুকে ঠান্ডা লাগতে পারে। সেক্ষেত্রেও এই প্রাণায়াম বিশেষ কাজে আসে।
This story is from the June 2023 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the June 2023 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
স্ট্রোক ও নিউরো সমস্যায় ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট ফিজিওথেরাপিস্ট জীবক বন্দ্যোপাধ্যায়
প্রচ্ছদ নিবন্ধ 2
পরামর্শে স্কুল অব ট্রপিক্যাল মেডিসিন এবং আর জি কর মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের প্রাক্তন ফিজিওথেরাপিস্টঅরূপকান্তি সাহা
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি পরামর্শে ফিজিওথেরাপিস্ট সৌমেন মণ্ডল
হাঁটু ও কোমরের ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
হিট থেরাপি আর কোল্ড থেরাপির বিষয়গুলিও ফিজিওথেরাপির মধ্যে পড়ে। তাই ফিজিওথেরাপি প্রথম দিন থেকেই করতে হবে।
খেলাধুলোর চোট-আঘাতে ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্ট পুষ্পকেতু কোনার
শিশু ও নারীদের নানা সমস্যায় ফি জি ও থেরা পি
পরামর্শে রায়গঞ্জ গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজের অর্থোপেডিক ফিজিওথেরাপিস্ট | সৌম্যব্রত ঘোষাল
অপারেশন এড়াতে পারে ফিজিওথেরাপি?
পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল
ফিজিওথেরাপিতেই 'মিরাকল'!
আমাদের চারপাশে এমন নানা উদাহরণ রয়েছে, যেখানে ফিজিওথেরাপি ম্যাজিকের মতো কাজ করেছে। রইল আরোগ্যের সেসব কাহিনি।
‘শান্ত থাকতে উপনিষদ পড়ুন’
প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী ইন্দিরা গান্ধী থেকে শুরু করে আরুষি তলোয়ার হত্যারহস্য, নিঠারির পৌশাচিক সিরিয়াল কিলিং থেকে ভানওয়ারিদেবী ধর্ষণ— ভারতের এমন কোনও চাঞ্চল্যকর হত্যারহস্য নেই, যার তিনি ময়নাতদন্ত করেননি, অভিমত দেননি। দেশের এক নম্বর চিকিৎসাপ্রতিষ্ঠান দিল্লির এইমস-এর প্রাক্তন অধিকর্তা ডাঃ তীর্থদাস ডোগরার এক্সক্লুসিভ সাক্ষাৎকার এবার ‘শরীর ও স্বাস্থ্য’-য়। সাক্ষাৎকার নিলেন বিশ্বজিৎ দাস।
হার্ট ব্লক
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ৷