• আজকের এই ইঁদুর-দৌড়ের যুগে ছোট থেকে বড় সকলেই স্ট্রেস, টেনশনে ভুগছে। কেন এমনটা হচ্ছে? •• এর জন্য পরিবেশ ও খাদ্য, পরিধান, চাহিদা, মোবাইল নির্ভরশীলতা ভীষণভাবে দায়ী। চরম ব্যস্ততার ফাঁকে চটজলদি পেট ভরাতে ফাস্ট ফুড খাওয়ার প্রবণতা এখন অনেকটাই বেড়েছে। আবার কোনও কিছু নাপাওয়ার যন্ত্রণাও স্টেস বাড়িয়ে দিচ্ছে।
প্রতিকারের উপায় কী কী? ক) চাহিদা কমাতে হবে। খ) ফাস্ট ফুড বা জাঙ্ক ফুড বর্জন করতে হবে। গ) যোগাসনের মধ্যে পবনমুক্তাসন, অর্ধকুৰ্ম্মাসন, শশঙ্গাসন, গোমুখাসন, কপালভাতি, মহামুদ্রা, অনুলোম-বিলোম, ধ্যান ইত্যাদি স্ট্রেস কমাতে দারুণ কাজ দেয়। ছোট-বড় সকলেই এই আসনগুলি অভ্যেস করলে মন চিন্তামুক্ত থাকবে। তবে, এই প্রসঙ্গে একটা কথা বলা দরকার— এই যোগাসন অভ্যেস করার কতগুলি নিয়ম রয়েছে যা অবশ্যই মেনে চলতে হবে। সেগুলি হল— • কতক্ষণ যোগাভ্যাস করতে হবে- ৩০ সেকেন্ড। • কতক্ষণ বিশ্রাম নিতে হবে – ৩০ সেকেন্ড। • আসন করার পর কীভাবে বিশ্রাম নিতে হবে— চিৎ হয়ে আসন করলে চিৎ হয়েই বিশ্রাম নিতে হবে। অর্থাৎ, যে ভঙ্গিমায় যোগাসন করা হচ্ছে, সেই ভাবেই বিশ্রাম করতে হবে।
• ছোটরাও এখন পড়াশোনা নিয়ে ভীষণ টেনশনে ভোগে। পড়া মনে রাখার ক্ষেত্রে সমস্যা হয়। এমন ক্ষেত্রে ছোটদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ও চাপ সামলানোর জন্য কী কী করা যেতে পারে? ..
This story is from the June 2023 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the June 2023 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
স্ট্রোক ও নিউরো সমস্যায় ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট ফিজিওথেরাপিস্ট জীবক বন্দ্যোপাধ্যায়
প্রচ্ছদ নিবন্ধ 2
পরামর্শে স্কুল অব ট্রপিক্যাল মেডিসিন এবং আর জি কর মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের প্রাক্তন ফিজিওথেরাপিস্টঅরূপকান্তি সাহা
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি পরামর্শে ফিজিওথেরাপিস্ট সৌমেন মণ্ডল
হাঁটু ও কোমরের ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
হিট থেরাপি আর কোল্ড থেরাপির বিষয়গুলিও ফিজিওথেরাপির মধ্যে পড়ে। তাই ফিজিওথেরাপি প্রথম দিন থেকেই করতে হবে।
ফিজিওথেরাপিতেই 'মিরাকল'!
আমাদের চারপাশে এমন নানা উদাহরণ রয়েছে, যেখানে ফিজিওথেরাপি ম্যাজিকের মতো কাজ করেছে। রইল আরোগ্যের সেসব কাহিনি।
সাউন্ড বাথে পরম শান্তি!
সার্বিকভাবে সুস্থ থাকতে, উদ্বেগ দূরে রাখতে সাউন্ড বাথ অত্যন্ত কার্যকরী বলে দাবি করা হচ্ছে। এমনকী কোনও কোনও ক্ষেত্রে মানসিক জটিলতা কমাতে এবং বেদনানাশক হিসেবেও ব্যবহার হচ্ছে শব্দ। লিখেছেন রূপাঞ্জনা দত্ত।
বয়সকালে মনের খেয়াল
বুড়ো হয়ে যাওয়ার জন্য শুধু কি বয়সই দায়ী, নাকি তার সঙ্গে মানসিকতাও খানিকটা দায়ী থেকে যায়? কী করলে বয়স্করা থাকতে পারেন প্রাণপ্রাচুর্যে পূর্ণ ও প্রাসঙ্গিক? লিখেছেন বিশিষ্ট মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অনিরুদ্ধ দেব।
ভেষজের রাজা নিমপাতা
লিখেছেন ভারত সরকারের আয়ুর্বেদ গবেষণা বিভাগের অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসা বিজ্ঞানী ও অধ্যাপক ডাঃ সুবলকুমার মাইতি
দ্য গার্ল উইথ আ ব্রোকেন নেক
শারীরিক বিভ্রান্তিতে তাঁর কোনও দায় নেই। ফলে লোকে তাঁকে দেখে কী বলল, তা নিয়ে ভেবে অযথা সময় নষ্ট করেননি তিনি। বারবার প্রত্যাখ্যাত হয়েছেন। কিন্তু ঘুরে দাঁড়িয়েছেন। রাধিকা গুপ্তা-র সাফল্যের কাহিনি বিস্ময় জাগাবে বহু মানুষকে। লিখেছেন স্বরলিপি ভট্টাচার্য।
২২৫-এ গঙ্গাধর কবিরাজ
মধ্যবঙ্গের ভাগীরথী বা গঙ্গা তীরের সৈদাবাদের এই কবিরাজকে ঘিরে ছড়িয়ে রয়েছে কিংবদন্তি। লিখেছেন একাধিক আয়ুর্বেদ শাস্ত্রের উপর অসংখ্য বই। প্রথম ভারতীয় শব ব্যবচ্ছেদকারী মধুসূদন গুপ্ত সহ আরও বহু বিখ্যাত আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের শিক্ষাগুরু ছিলেন তিনি। তাঁর সারাজীবনের কাজ অঞ্জলিতে ধরলেন ডঃ সায়ন্তন মজুমদার।