হাঁটাহাঁটি কি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো? • শরীর ফিট রাখার জন্য যে কোনও শরীরচর্চার মধ্যে হাঁটাহাঁটি সেরা। তার কারণ, হাঁটলে আমাদের শরীরের সমস্ত পেশি ও জয়েন্ট কোনও না কোনওভাবে সক্রিয় হয়ে ওঠে। এছাড়া অন্য সকল এক্সারসাইজের মধ্যে হাঁটাহাঁটি হল সবচাইতে সহজ ব্যায়াম। যে কেউ করতে পারেন। হাঁটাহাঁটির চারটি স্বাস্থ্যগত দিক রয়েছে●
● • হাঁটহাঁটিতে বজায় থাকে মাস্কুলোস্কেলিটাল বা পেশি ও জয়েন্টের ফিটনেস। শরীরের পেশি ও অস্থিসন্ধিগুলিই আমাদের শরীরকে চালু রাখে। ফলে পেশি এবং জয়েন্ট দুর্বল হয়ে পড়লে শরীরে জবুথবু ভাব আসে যা বয়স্ক মানুষদের মধ্যে দেখা যায়। বিশেষ করে পেশির ক্ষয়ের কারণেই এমন হয়। পেশি হল অনেকটা গাড়ির ইঞ্জিনের মতো। ইঞ্জিন যেমন ভালো হলে গাড়িও ভালো চলে তেমনই পেশি সবল হলে মেটাবলিক হেলথ, মেকানিক্যাল হেলথ, মেন্টাল হেলথ অটুট থাকে।
• আমরা খাদ্যের মাধ্যমে যত এনার্জি গ্রহণ করি তার বেশিরভাগটাই খরচ করে পেশি। দেখা গিয়েছে গৃহীত এনার্জির ৮৫ শতাংশই খরচ করে পেশি। এই প্রসঙ্গে জানিয়ে রাখি— সুগার, প্রেশার, কোলেস্টেরল, ফ্যাটি অ্যাসিড, ওবেসিটি, ইউরিক অ্যাসিড, কিডনির সমস্যার মতো মেটাবলিক ডিজঅর্ডার দেখা দেয় পেশির নিষ্ক্রিয়তার জন্য। তাই নিয়মিত হাঁটাহাঁটির মাধ্যমে পেশিগুলিকে সক্রিয় রাখলে মেটাবলিক হেলথও ভালো থাকে। এছাড়া হাঁটলে এক্সারসাইজিং মাসল থেকে একধরনের হরমোন নিঃসৃত হয়। এই হরমোনের নাম আইরিসিন যা মানবদেহের জন্য অত্যন্ত উপকারী। বিশেষ করে হরমোনটি শরীরের ব্রাউন ফ্যাটকে সক্রিয় করে। ফলে ওজন ঝরাতে সুবিধা হয়। মেটাবলিক ফিটনেস বাড়ে। • বজায় থাকে কার্ডিও রেসপিরেটরি ফিটনেস বা মেক্যানিক্যাল ফিটনেস। অর্থাৎ আমাদের হার্ট ও লাং-এর ক্ষমতা যত ভালো থাকবে আমাদের শারীরিক সক্ষমতাও ততখানি বাড়বে।
• হাঁটলে শরীর থেকে ঘাম বেরয়। শরীরের সমস্ত অঙ্গ সক্রিয় হয়ে ওঠে। শরীরে প্রচুর অক্সিজেন ঢোকে। প্রকৃতির সান্নিধ্য মেলে ও পরিচিত মানুষের সঙ্গে দেখা হয়। ফলে মন খুব ফুরফুরে থাকে। কাজকর্মে একাগ্রতা বাড়ে।
This story is from the February 2023 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the February 2023 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
জ্বর-সর্দি-কাশিগলা ব্যথা-কান ব্যথা প্রতিরোধে ঘরোয়া বিধান
লিখেছেন কেন্দ্রীয় সরকারের আয়ুর্বেদ ■ বিভাগের অবসরপ্রাপ্ত চিকিৎসা বিজ্ঞানী অধ্যাপক ডাঃ সুবলকুমার মাইতি
সাধারণ মাথাব্যথা সারান আয়ুর্বেদিক ভেষজে
পরামর্শে ইনস্টিটিউট অব পোস্ট গ্র্যাজুয়েট আয়ুর্বেদিক এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চের প্রাক্তন অধ্যাপক ডাঃ প্রদ্যোৎবিকাশ কর মহাপাত্র
ঘরোয়া উপায়ে দাঁতের দেখভাল
লিখেছেন মালদহ জেলার হবিবপুরের কেন্দুয়া সুস্বাস্থ্য কেন্দ্রের কমিউনিটি হেলথ অফিসার ডাঃ বিশ্বজিৎ ঘোষ
দাগ,ব্ৰণ -ও ত্বকের সমস্যায় ঘরোয়া সমাধান
পরামর্শে বিশিষ্ট আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ দেবপ্রিয় সেনগুপ্ত
ক্ষত, ফোস্কা, ফোঁড়ায় ঘরোয়া বিধান
হাতের কাছে থাকা কী কী উপাদানে সামলে নিতে পারবেন প্রাথমিক সমস্যা? পরামর্শে জে বি রায় স্টেট আয়ুর্বেদিক মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের অধ্যাপক ডাঃ অঞ্জন গোস্বামী
ত্বক ও চুল ভালো রাখার উপায়
গরমে হাঁসফাঁস দশা। এই পরিস্থিতিতে ত্বক আর চুলের দেখভালের রুটিন কেমন হবে? সুলুকসন্ধান দিলেন ডাঃ নবনীতা চক্রবর্তী
বিবিধ শারীরিক সমস্যায় ঘরোয়া টোটকা
পরামর্শে বিশিষ্ট আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ আলোক চক্রবর্তী
ওবেসিটি কমানোর ঘরোয়া দাওয়াই
পরামর্শে বিশিষ্ট আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডাঃ প্রশান্ত সরকার
রান্নাঘরে ঘুমের ওষুধ!
লিখেছেন প্রাক্তন আয়ুষ মেডিক্যাল অফিসার ডাঃ নারায়ণী চক্রবর্তী এবং ডায়েটিশিয়ান সোহিনী চট্টোপাধ্যায়
স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির সহজ পদ্ধতি
পরামর্শে বিশিষ্ট আয়ুর্বেদ চিকিৎসক ডাঃ সন্দীপন সাঁতরা