প ■ড়াশোনা হোক কিংবা চাকরিব্যবসা— এই ইন্টারনেট প্রযুক্তির যুগে মানুষের ব্যস্ততা চরমে। আর সেসবের ফাঁকে শরীরের দিকে খেয়াল রাখাই হয় না। কাজের শেষে পুষ্টি নয়, বরং মজাদার সব খাবারদাবারের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে আট থেকে আশি। আর এর ফল হয় মারাত্মক। ওজন তো বাড়েই সঙ্গে দোসর হিসেবে এসে জোটে ব্লাডপ্রেশার, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, ওবেসিটি বা স্থূলত্বের মতো নানান সব রোগ। তাহলে কী উপায়? উপায় অবশ্য একটাই— ব্যায়াম করতে হবে। তবেই শরীর থেকে মেদ ঝরবে। ঝরঝরে শরীরে রোগবালাইও বাসা বাধবে কম। কিন্তু অনেকেই তো ব্যস্ততার ফাঁকে সেভাবে ব্যায়ামের সময় পান না। কারও ভারী শরীরের জন্য অসুবিধা হয়। তাঁরা কী করবেন? তাঁদের জন্য সবচেয়ে সহজ, সস্তা, জনপ্রিয় এবং নিরাপদ একটিই ব্যায়াম রয়েছে, হাঁটা। সব বয়সের মানুষের জন্য এটি কম পরিশ্রমে উপযুক্ত শরীরচর্চার উপায়।
কী লাভ হয় হাঁটাহাঁটিতে? হাঁটা বিষয়টি অধিকাংশ রোগের ক্ষেত্রেই লাভজনক। ডায়াবেটিস, ওবেসিটি, হাইপার টেনশন, ফ্যাটি লিভার, হার্টের প্রারম্ভিক সমস্যায় এতে বিশেষ সুফল পাওয়া যায়। অর্থাৎ, বিশেষ করে যে যে রোগে ওজন কমানোর বিষয়টি রয়েছে, সেগুলিতে হাঁটা খুব জরুরি। হার্ট ফেলিওরের ক্ষেত্রেও ধীরে ধীরে সমতল জায়গায় হাঁটতে বলা হয়। কারণ, এতে রোগীর অসুবিধা হয় না। তবে হৃৎপিণ্ডের গুরুতর সমস্যায় এক্ষেত্রে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত। যাঁদের হার্টের তিনটি ভেসেলেই কিংবা রক্ত সঞ্চালনকারী ধমনীতে ব্লক রয়েছে। (যাকে ইস্কিমিক হার্ট ডিজিজ বলা হয়), তাঁদের খাওয়ার পরেই জোরে হাঁটতে নিষেধ করা হয়। অর্থাৎ, এমন রোগের ক্ষেত্রে
This story is from the February 2023 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the February 2023 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
স্ট্রোক ও নিউরো সমস্যায় ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট ফিজিওথেরাপিস্ট জীবক বন্দ্যোপাধ্যায়
প্রচ্ছদ নিবন্ধ 2
পরামর্শে স্কুল অব ট্রপিক্যাল মেডিসিন এবং আর জি কর মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের প্রাক্তন ফিজিওথেরাপিস্টঅরূপকান্তি সাহা
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি পরামর্শে ফিজিওথেরাপিস্ট সৌমেন মণ্ডল
হাঁটু ও কোমরের ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
হিট থেরাপি আর কোল্ড থেরাপির বিষয়গুলিও ফিজিওথেরাপির মধ্যে পড়ে। তাই ফিজিওথেরাপি প্রথম দিন থেকেই করতে হবে।
খেলাধুলোর চোট-আঘাতে ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্ট পুষ্পকেতু কোনার
শিশু ও নারীদের নানা সমস্যায় ফি জি ও থেরা পি
পরামর্শে রায়গঞ্জ গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজের অর্থোপেডিক ফিজিওথেরাপিস্ট | সৌম্যব্রত ঘোষাল
অপারেশন এড়াতে পারে ফিজিওথেরাপি?
পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল
ফিজিওথেরাপিতেই 'মিরাকল'!
আমাদের চারপাশে এমন নানা উদাহরণ রয়েছে, যেখানে ফিজিওথেরাপি ম্যাজিকের মতো কাজ করেছে। রইল আরোগ্যের সেসব কাহিনি।
‘শান্ত থাকতে উপনিষদ পড়ুন’
প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী ইন্দিরা গান্ধী থেকে শুরু করে আরুষি তলোয়ার হত্যারহস্য, নিঠারির পৌশাচিক সিরিয়াল কিলিং থেকে ভানওয়ারিদেবী ধর্ষণ— ভারতের এমন কোনও চাঞ্চল্যকর হত্যারহস্য নেই, যার তিনি ময়নাতদন্ত করেননি, অভিমত দেননি। দেশের এক নম্বর চিকিৎসাপ্রতিষ্ঠান দিল্লির এইমস-এর প্রাক্তন অধিকর্তা ডাঃ তীর্থদাস ডোগরার এক্সক্লুসিভ সাক্ষাৎকার এবার ‘শরীর ও স্বাস্থ্য’-য়। সাক্ষাৎকার নিলেন বিশ্বজিৎ দাস।
হার্ট ব্লক
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ৷