সুষম খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চার ভারসাম্যই হল সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। ঠিকানও ব্যক্তির বয়স, তাঁর শরীরচর্চার ধরন এবং শারীরিক চাহিদা অনুযায়ী তৈরি হয় খাওয়াদাওয়ার একটি পূর্ণাঙ্গ পরিকল্পনা। সেটাই তাঁর ‘ডায়েট চার্ট”। সেই কারণেই একজনের ডায়েট প্ল্যান অন্যজনের ক্ষেত্রে খাটে না। ঠিক যেমন একজনের জন্য কেনা জুতো আর এক জনের পায়ে ফিট হয় না। তাই হাঁটাহাটি বা শারীরিক কসরত করলে কোন বয়সে কেমন হবে ডায়েট, তার ধারণা থাকা দরকার। বয়স কম থাকতে ডায়েট নিয়ে বিশেষ ভাবেনি জয়িতা। কব্জি ডুবিয়ে লাঞ্চডিনারের পাশাপাশি রোজকার টিফিনেও দেদার চলত পিৎজা, বার্গার, রোল। ফলে বয়স তিরিশ পেরতেই শরীরে জমতে শুরু করে বাড়তি ফ্যাট। কোমরের মাপ এক
ধাক্কায় ছাব্বিশ থেকে চৌত্রিশ। সাধের জিনস পরতে গলদঘর্ম অবস্থা। ব্যস! সঙ্গে সঙ্গে শুরু কড়া ডায়েট। আর কিছুদিন বাদেই হতোদ্যম হয়ে ফিরে যাওয়া পুরনো রুটিনে। আজকের সমাজে পুরুষ-মহিলা নির্বিশেষ অসংখ্য মানুষ জয়িতার সঙ্গে নিজেদের মেলাতে পারবেন। কিন্তু, জেনে রাখা ভালো, এমনটা করলে নিজের অজান্তেই বড় বিপদ ডেকে আনতে পারেন আপনি। এক্ষেত্রে ওজন তো কমবেই না, বরং জরুরি পুষ্টির অভাবে জটিল শারীরিক সমস্যা তৈরি হতে পারে। তার মানে এই নয় যে, কখনওই বাইরের খাবার খাওয়া যাবে না। বরং সেটাকে অভ্যেসে পরিণত হতে না দিলেই মঙ্গল। নিজেকে যদি একটু শাসনে রাখা যায়, তাহলেই বিষয়টা সহজ হয়ে যাবে।
This story is from the February 2023 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the February 2023 edition of Sarir O Sasthya.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
স্ট্রোক ও নিউরো সমস্যায় ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট ফিজিওথেরাপিস্ট জীবক বন্দ্যোপাধ্যায়
প্রচ্ছদ নিবন্ধ 2
পরামর্শে স্কুল অব ট্রপিক্যাল মেডিসিন এবং আর জি কর মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতালের প্রাক্তন ফিজিওথেরাপিস্টঅরূপকান্তি সাহা
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি
হাঁটু এবং হিপ রিপ্লেসমেন্টের পর ফিজিওথেরাপি পরামর্শে ফিজিওথেরাপিস্ট সৌমেন মণ্ডল
হাঁটু ও কোমরের ব্যথায় ফিজিওথেরাপি
হিট থেরাপি আর কোল্ড থেরাপির বিষয়গুলিও ফিজিওথেরাপির মধ্যে পড়ে। তাই ফিজিওথেরাপি প্রথম দিন থেকেই করতে হবে।
খেলাধুলোর চোট-আঘাতে ফিজিওথেরাপি
পরামর্শে বিশিষ্ট স্পোর্টস ফিজিওথেরাপিস্ট পুষ্পকেতু কোনার
শিশু ও নারীদের নানা সমস্যায় ফি জি ও থেরা পি
পরামর্শে রায়গঞ্জ গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজের অর্থোপেডিক ফিজিওথেরাপিস্ট | সৌম্যব্রত ঘোষাল
অপারেশন এড়াতে পারে ফিজিওথেরাপি?
পরামর্শে হাওড়া জেলা হাসপাতালের ফিজিওথেরাপিস্ট অর্পণ মণ্ডল
ফিজিওথেরাপিতেই 'মিরাকল'!
আমাদের চারপাশে এমন নানা উদাহরণ রয়েছে, যেখানে ফিজিওথেরাপি ম্যাজিকের মতো কাজ করেছে। রইল আরোগ্যের সেসব কাহিনি।
‘শান্ত থাকতে উপনিষদ পড়ুন’
প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী ইন্দিরা গান্ধী থেকে শুরু করে আরুষি তলোয়ার হত্যারহস্য, নিঠারির পৌশাচিক সিরিয়াল কিলিং থেকে ভানওয়ারিদেবী ধর্ষণ— ভারতের এমন কোনও চাঞ্চল্যকর হত্যারহস্য নেই, যার তিনি ময়নাতদন্ত করেননি, অভিমত দেননি। দেশের এক নম্বর চিকিৎসাপ্রতিষ্ঠান দিল্লির এইমস-এর প্রাক্তন অধিকর্তা ডাঃ তীর্থদাস ডোগরার এক্সক্লুসিভ সাক্ষাৎকার এবার ‘শরীর ও স্বাস্থ্য’-য়। সাক্ষাৎকার নিলেন বিশ্বজিৎ দাস।
হার্ট ব্লক
হঠাৎ বিপদে বাড়ির পাশে ডাক্তার পান ক’জন! কিছু ক্ষেত্রে প্রতিটা সেকেন্ড হতে পারে জীবনদায়ী, মূল্যবান। ডাক্তারখানা বা হাসপাতালে যাওয়ার আগে চটজলদি কী করবেন ? পরামর্শে ডাঃ শুভেন্দু বাগ৷