સ્વાસ્થ્યનું રહસ્ય આહારમાં છુપાયેલું છે
Life Care|August 25, 2022
સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવું હોય તો સૌથી પહેલા તમારે તમારા આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું પડશે, કારણ કે ખાવા-પીવાની વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરે છે. આજના સમયમાં કંઈપણ ખાવા-પીવાની આદત ઝડપથી વધી રહી છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. જો આપણે દરરોજ સંતુલિત આહાર લઈશું, તો જ તે સંપૂર્ણપણે આપણને પોષણ આપશે અને તેનાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ વધારો થશે, જે આપણા શરીરને રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
સ્વાસ્થ્યનું રહસ્ય આહારમાં છુપાયેલું છે

કેલરીને યોગ્ય રીતે વહેંચો

> ૩૩% કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: અનાજ અને અન્ય સ્ત્રોતોમાંથી.

> 33% વિટામિન્સ/ખનિજોઃ ફળો અને શાકભાજીમાંથી.

> 27% પ્રોટીન: માંસાહાર, ડેરી અને કઠોળ વગેરેમાંથી.

> 07% ચરબી અને ખાંડ: ચરબીયુક્ત ખોરાક અને મીઠાઈઓમાંથી.

> સવારની શરૂઆત એક ગ્લાસ નવશેકા ગરમ પાણીથી કરો. તેમજ તે પાણીમાં લીંબુનો રસ પણ નાખી શકો છો. તે હાનિકારક શરીરમાંથી પદાર્થોને દૂર કરે છે.

> આખા દિવસમાં 2.5 થી 3 લીટર પાણી (એટલે કે 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી) પીવું જરૂરી છે. અહીં ધ્યાનમાં રાખો કે તેમાં અન્ય પ્રવાહી આહારનો પણ સમાવેશ થાય છે.

આપણા સ્વાસ્થ્યનો આધાર આપણો આહાર છે. એક ન્યુટ્રિશન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ, આખા દિવસ દરમિયાન આપણે જે પણ ભોજન લઈએ તેમાં કેલરીની વહેંચણી (અલગ અલગ સમય માટે અલગ અલગ કેલરીની વહેંચણી કરવી) અને ખોરાકની પસંદગી એ સૌથી મહત્વની છે, પરંતુ આપણી ખાવાની આદતો એટલી બધી બગાડી ગઈ છે. જેટલું ખાઓ તેટલું પેટમાં તો શમાય જ જશે, પરંતુ ખાવાની આ આદતને કારણે શરીરને યોગ્ય પોષણ મળતું નથી. સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ ખાવા-પીવામાં કઈ કઈ ખોટી વસ્તુઓ છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય. એ જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

રોજિંદા આહારમાં વિશેષ ધ્યાન રાખો:

This story is from the August 25, 2022 edition of Life Care.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.

This story is from the August 25, 2022 edition of Life Care.

Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.

MORE STORIES FROM LIFE CAREView All
ભૂપેન્દ્ર પટેલે નેશનલ ઇ-વિધાન એપ્લિકેશન-NEVAની તાલીમ મેળવી
Life Care

ભૂપેન્દ્ર પટેલે નેશનલ ઇ-વિધાન એપ્લિકેશન-NEVAની તાલીમ મેળવી

> ગુજરાત વિધાનસભા ખાતે મુખ્યમંત્રી શ્રી ભૂપેન્દ્ર પટેલે નેશનલ ઇ-વિધાન એપ્લિકેશન-N E V A ની તાલીમ મેળવી > NEVA મારફતે વિધાનસભા ગૃહની કાર્યવાહી સંલગ્ન વિવિધ પ્રક્રિયાઓ કેવી રીતે કરવી તેની મુખ્યમંત્રીશ્રીએ બારીકાઇથી જાણકારી મેળવી > નેશનલ ઇ-વિધાન એપ્લિકેશનના ઉપયોગ થકી આગામી વિધાનસભાનું ચોમાસુ સત્ર ચાલશે : ગુજરાત વિધાનસભા અધ્યક્ષ શ્રી શંકરભાઈ ચૌધરી

time-read
1 min  |
September 10, 2023
જવાન: ફિલ્મ બોક્સ ઓફિસ પર ધૂમ મચાવી
Life Care

જવાન: ફિલ્મ બોક્સ ઓફિસ પર ધૂમ મચાવી

આઇકોનિક શાહરૂખ ખાનને લીડ રોલમાં ચમકાવતી અને એટલી દ્વારા દિગ્દર્શિત \"જવાન\" ફિલ્મે બોક્સ ઓફિસ પર ધૂમ મચાવી છે. આ એક્શનથી ભરપૂર ફિલ્મ તેની રિલીઝના પ્રથમ બે દિવસમાં જ 120 કરોડ રૂપિયાથી વધુની કમાણી કરીને બ્લોકબસ્ટર હિટ બની ગઈ છે.

time-read
1 min  |
September 10, 2023
અર્બન હોર્ટીકલ્ચર ડેવલપમેન્ટ યોજના
Life Care

અર્બન હોર્ટીકલ્ચર ડેવલપમેન્ટ યોજના

> 'અર્બન ડેવલપમેન્ટ હોર્ટીકલ્ચર યોજના' અંતર્ગત કિચન ગાર્ડન, વર્ટીકલ ગાર્ડન અને હાઇડ્રોપીનીકસ અંગે તાલીમ કાર્યક્રમ યોજાયો > 60 મહિલા તાલીમાર્થીઓને કિચન ગાર્ડનિંગ, હાઈડ્રોપોનીકસ, એરોપોનિક્સ, ટેરેસ ગાર્ડન, વર્ટીકલ ગાર્ડન, કૂંડા અને પ્લગ ટ્રે ભરવાની રીતો વિશે વિસ્તૃત માહિતી પૂરી પાડવામાં આવી > લાભાર્થીઓને વિવિધ શાકભાજીના બિયારણ પેકેટ, દિવેલી ખોળ, કોકો પિટ અને સર્ટિફિકેટ વિતરણ કરવામાં આવ્યા

time-read
1 min  |
September 10, 2023
રસરંગ લોકમેળો રાજકોટના 'રસરંગ લોકમેળા'ની સાથે યોજાશે 'પ્રાદેશિક સરસ મેળો’
Life Care

રસરંગ લોકમેળો રાજકોટના 'રસરંગ લોકમેળા'ની સાથે યોજાશે 'પ્રાદેશિક સરસ મેળો’

૩થી 9 સપ્ટેમ્બર સુધી યોજાનારા \"સરસ મેળા\" માં 50 લાખનું વેચાણ થવાની સંભાવના

time-read
1 min  |
September 10, 2023
છોકરી ચાલવસે બુલેટ
Life Care

છોકરી ચાલવસે બુલેટ

> \"રસરંગ લોકમેળા\"માં મોતના કૂવામાં દિલઘડક કરતબો કરનાર કાર રેસલર અને બાઇક રાઇડરની રાજકોટમાં એન્ટ્રી > યુ.પી.ના બે કાર ચાલકો અને ત્રણ બાઇક ચાલકોના ખુલ્લા હાથની એક સાથે ડ્રાઈવિંગના કરતબો લોકોને કરશે રોમાંચિતઃ મહિલા બાઇક ચાલકની સાહસિકતા પણ અનન્ય આકર્ષણ  > રાજકોટનો મેળો દેશભરમાં સર્વશ્રેષ્ઠ યુ.પી.ના કાર રેસલર અબ્દુલ રહેમાન અંસારી

time-read
1 min  |
September 10, 2023
સૌરાષ્ટ્રની આર્થિક રાજધાની રાજકોટની જીવાદોરી સમાન આજી નદી હવે બની ગઈ છે ડમ્પીંગ સાઈટ
Life Care

સૌરાષ્ટ્રની આર્થિક રાજધાની રાજકોટની જીવાદોરી સમાન આજી નદી હવે બની ગઈ છે ડમ્પીંગ સાઈટ

રાજકોટના રામનાથ મુક્તિધામ, રામનાથ મંદિર અને કપિલા હનુમાનજી સામે આવેલ આજીનદીના પટાંગણમાં નદીનું પાણી સુકાય ગયું છે તેમજ કચરાનો અંબાર, ગાયો, ભેંસ અને અનેક પશુઓ ભટકી રહ્યા છે

time-read
1 min  |
September 10, 2023
ફાટેલા તાળવાની નિઃશુલ્ક સારવાર
Life Care

ફાટેલા તાળવાની નિઃશુલ્ક સારવાર

ગુજરાત સરકાર અને રાષ્ટ્રીય બાલ સ્વાસ્થ્ય કાર્યક્રમ અંતર્ગત ઓપરેશન કરવામાં આવતા નખત્રાણાના મહેંકને નવજીવન મળ્યું.

time-read
1 min  |
September 10, 2023
2 જી સપ્ટેમ્બર-વિશ્વ નાળિયેરી દિવસ
Life Care

2 જી સપ્ટેમ્બર-વિશ્વ નાળિયેરી દિવસ

> 2 જી સપ્ટેમ્બર-\"વિશ્વ નાળિયેરી દિવસ\" : શ્રીફળ એટલે લક્ષ્મીજીનું શુકનવંતુ ફળ, જે “કલ્પવૃક્ષ” અથવા “સ્વર્ગનું વૃક્ષ” પણ કહેવાય છે > સૌરાષ્ટ્રમાં દરરોજ એક લાખ જેટલા નાળિયેરની આવક : હાઇબ્રીડ, નોટણ, બોના, વેકસોટોલ, ઓરેંજ, સિંગાપુરી, ફિલિપાઇન્સ, વેટરનરી ટોલ વગેરે જાતો > રુ. 403 લાખથી વધુની બજેટ જોગવાઈ : નાળીયેર પાણીનાં ટેટ્રાપેક, મિલ્ક પાવડર, તેલ, નીરો, કોયર જેવા અનેક નાળીયેરી આધારિત ઉત્પાદનો લેશે ઉધોગોનુંસ્થાન

time-read
2 mins  |
September 10, 2023
ગુજરાત સાયન્સ સિટી: આદિત્ય એલ-૧નું સફળ પ્રક્ષેપણ
Life Care

ગુજરાત સાયન્સ સિટી: આદિત્ય એલ-૧નું સફળ પ્રક્ષેપણ

> ઈસરો દ્વારા આદિત્ય એલ-1ના સફળ પ્રક્ષેપણનું સાક્ષી બન્યું ગુજરાત સાયન્સસિટી સિટી  > સાયન્સસિટી સિટી પરિસરમાં મોટી સંખ્યામાં વિધાર્થીઓએ જીવંત પ્રસારણનિહાળ્યું    > વિધાર્થીઓને સોલર મિશન અંગે માહિતગાર કરાયા

time-read
1 min  |
September 10, 2023
CM ભૂપેન્દ્ર પટેલના હસ્તે રાજકોટ સિવિલ હોસ્પિટલમાં નવનિર્મિત કેથલેબ-કાર્ડિયોલોજી વિભાગ ખુલ્લો મુકાયો
Life Care

CM ભૂપેન્દ્ર પટેલના હસ્તે રાજકોટ સિવિલ હોસ્પિટલમાં નવનિર્મિત કેથલેબ-કાર્ડિયોલોજી વિભાગ ખુલ્લો મુકાયો

> મુખ્યમંત્રીશ્રી ભૂપેન્દ્ર પટેલના વરદ હસ્તે રાજકોટ સિવિલ હોસ્પિટલમાં નવનિર્મિત કેથલેબ-કાર્ડિયોલોજી વિભાગ ખુલ્લો મુકાયો > રૂ.10 કરોડના ખર્ચે તૈયાર થયેલ વિભાગમાં હૃદય સંબંધિત બીમારીઓના સચોટ નિદાન અને સારવારની અધતન સુવિધાઓ ઉપલબ્ધ કરાવાઈ > સૌરાષ્ટ્ર-કચ્છના લોકોને હવે હદયરોગની સારવાર રાજ્કોટ થી જ મળતી થશે, અમદાવાદ સુધી આવવું નહિ પડે > રાજ્ય સરકાર અંતર્ગત સિવિલ હોસ્પિટલ ખાતે રાજ્યમાં સૌ પ્રથમ આવી કેથલેબ રાજકોટમાં શરૂ થઈ

time-read
1 min  |
September 10, 2023