ഹൈപ്പർടെൻഷൻ അഥവാ രക്താതിസമ്മർദ്ദം ഒരു വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പൊതു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. ഈ രോഗം ഇനിയും വർദ്ധിക്കുവാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്. 2008 ൽ 972 ദശലക്ഷം ആളുകൾക്ക് രക്താതിസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് 2025 ൽ 1.56 ലക്ഷം കോടി ആകുമെന്നാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്. ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നീ ഗുരുതരാവസ്ഥകൾ, കൂടാതെ വൃക്ക രോഗം, മറവിരോഗം പോലുള്ള മറ്റു പല രോഗങ്ങളിലും ഏറ്റവും അധികം പങ്കുവഹിക്കുന്ന അപായ ഹേതുവാണ് രക്താതിസമ്മർദം. രക്ത സമ്മർദത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്തോറും ഈ അപായ സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇന്ത്യയിലും മറ്റു വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിലും ഭീതിജനകമാവും വർദ്ധിക്കുന്നത്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ലോകാരോഗ്യ റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം 2002 മുതൽ രക്താതിസമ്മർദത്തെ, സർവ്വപ്രധാനമായ കൊലയാളി എന്നാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്.
എന്താണ് രക്തസമ്മർദം ?
രക്തസമ്മർദം കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, ഹൃദയമിടിപ്പിനുസരിച്ച് രക്തം, രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൂടി സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ ഈകുഴലുകൾ കൊടുക്കുന്ന സമ്മർദത്തെയാണ്.
എന്താണ് അക്കങ്ങൾ?
രണ്ട് അക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് രക്തസമ്മർദം സാധാരണ നിലയിലാണോ അല്ലയോ എന്നു തീരുമാനിക്കുന്നത്. ഒരു രേഖ വരച്ച് അതിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമായിട്ടാണ് ഈ അക്കങ്ങൾ കുറിക്കുന്നത്. മുകളിലെ അക്കം സിസ്റ്റോളിക് ബ്ലഡ് പ്രഷർ ആണ്. എന്നുവച്ചാൽ ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം കിട്ടുന്നത് എന്നർത്ഥം, രേഖയുടെ താഴെയുള്ള അക്കത്തിനെ ഡയസ്റ്റോളിക് ബ്ലഡ് പ്രഷർ എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു, എന്ന് വച്ചാൽ ഹൃദയം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഉള്ള രക്തസമ്മർദം എന്നാണ്. ശരാശരി ഒരാൾക്ക് 120/80 മി മി മെർക്കുറി രക്തസമ്മർദ്ദം ആണ് വേണ്ടത്. പക്ഷേ, ഇത് പ്രായത്തിന് അനുസരിച്ച് മാറുന്നു. കൂടാതെ രക്താതിസമ്മർദത്തിന്റെ തീവ്രത അനുസരിച്ച് അക്കങ്ങളുടെ ശ്രേണി മാറുന്നു.
രക്തസമ്മർദം അളക്കാൻ ഉപകരണം
സ്ഫിഗ്മാമാനോമീറ്റർ എന്ന ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചാണ് രക്തസമ്മർദം അളക്കുന്നത്. പക്ഷേ, മെർക്കുറി വളരെ ഹാനികരമായ രാസവസ്തുവായതിനാൽ, ഇന്ന് അന്റോയ്ഡ്, ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളും രക്തസമ്മർദം അളക്കാൻ ലഭ്യമാണ്.
രക്താതിസമ്മർദം എന്ന ഹിമശില
സാഗരങ്ങളിൽ കാണുന്ന ഹിമശിലമായി ഉപമിക്കാവുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണിത്.
This story is from the October 2023 edition of Ayurarogyam.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the October 2023 edition of Ayurarogyam.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
മധുരം നോക്കി ശർക്കര ഉപയോഗിക്കല്ലേ
അമിതമായി പ്രോസസ്സിംഗ് കഴിഞ്ഞ് വരുന്ന പഞ്ചസ്സാരയിൽ യാതൊരു തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അതിനാൽ തന്നെ പലരും പഞ്ചസ്സാരയക്കു പകരം ശർക്കരയും അതുപോലെ ബ്രൗൺ ഷുഗറും ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാണാം.
തൈരിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ
പാലിന് അലർജിയുള്ളവർക്ക് പോലും കഴിയ്ക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് തൈര്
മുടക്കല്ലേ വ്യായാമം
പലരും രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകീട്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരായിരിക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നമ്മളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ പലരും വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് ചെയ്യാത്ത ഒരു കാര്യമുണ്ട്. സ്ട്രെച്ചിംഗ്. വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് മാത്രമല്ല, വ്യായാമത്തിന് ശേഷവും സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ
മുടി വളരാത്തത്, കൊഴിയുന്നത്, ആരോ ഗ്യമല്ലാത്ത മുടി, അകാലനര എന്നിവയാണ് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് മുടിയെ ബാധിയ്ക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ
കുഴിനഖത്തിന് പരിഹാരം കാണാം
നഖത്തിൽ നിറ വ്യത്യാസമോ അകാരണമായ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക അത് കുഴി നഖമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
കുറയ്ക്കാം കുടവയർ
ചാടുന്ന വയർ പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു പ്രായം കഴിഞ്ഞാൽ.
മഴക്കാലമെത്തുന്നു കുടിച്ചാൽ
അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഈർപ്പവും തണുപ്പിന്റെയും കൂടെ വീണ്ടും തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഗുരുതരമാക്കും. ആയുർവേദി പ്രകാരം തണുപ്പ് കാലത്ത് ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം നൽകുന്നുണ്ട്.
മുഖത്തെ കറുത്ത പാട് മാറ്റാം
മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന കറുത്ത പാടുകളും കുത്തുകളുമെല്ലാം പലരേയും അലട്ടുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ടു സൗന്ദര്യപ്രശ്നമാണ്
വാരിവലിച്ചു കഴിക്കരുത്. വിശ്രമം വേണം
ആയുർവേദം അനുസരിച്ച് ശതപാവലി എന്നാണ് ഈ പ്രക്രിയയെ പറയുന്നത്. ഭക്ഷണം ശേഷം 100 സ്റ്റെപ്പ് നടക്കുന്നത് മൊത്ത ത്തിലുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ശീലം ദശാബ്ദങ്ങളായി പരിശീലിക്കുകയും ഒരാളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ച പ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുകയും ചെയ്യു ന്നതായി ആയുർവേദം. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പോലെ തന്നെ ഭക്ഷണ ശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പല തരത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ന്യൂട്രിയന്റ്സ് ജേണലിലെ ഒരു ലേഖനം നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 15 അല്ലെങ്കിൽ 45 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ലഘു പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഉള്ളതും അതിന് ശേഷവുമുള്ള ഗ്ലൈസെമിക് പ്രതികരണത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.
ചായകുടി ശീലമാണോ? മരണം തൊട്ടടുത്തുണ്ട്
ചായയും കാപ്പിയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ലെന്നും മാർഗ നിർദേശത്തിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. മാത്രമല്ല ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന് മുൻപോ ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കാൻ പാടില്ലെന്നും ഐസിഎംആർ പറയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപോ ശേഷമോ ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് എങ്കിലും ഈ പാനീയം കുടിക്കാൻ പാടില്ല. ദിവസവും 300 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ ഉപയോഗവും പാടില്ലെന്നും നിർദേശത്തിൽ പറയുന്നുണ്ട്.
