5 जूस बढ़ाएं इम्यूनिटी
Grihshobha - Hindi|February First 2021
खुद को स्वस्थ व निरोग रखना चाहती हैं, तो यह जानकारी आप के लिए ही है...
पारुल भटनागर

कुछ लोगों को मौसम के बदलते ही मौसमी बीमारियों का शिकार होना पड़ता है. उन्हें सर्दीजुखाम, बुखार तुरंत अपनी गिरफ्त में ले लेते हैं. ऐसे में वे बस यही सोचते हैं कि ऐसा हमारे साथ ही क्यों होता है, जबकि हमारी डाइट तो अच्छीखासी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ खाने से काम नहीं चलता, बल्कि हैल्दी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने की जरूरत होती है ताकि आप की इम्यूनिटी बूस्ट हो सके.

अगर आप की इम्यूनिटी स्ट्रौंग होगी तो आप बीमारियों से लड़ने में सक्षम हो पाते हैं. इस के लिए आप अपनी डाइट में ऐसे जूस शामिल कर सकती हैं, जो आप को फिट रखने के साथसाथ आप की इम्यूनिटी को भी बूस्ट करने का काम करते हैं.

आइए, जानते हैं इम्यूनिटी बूस्टर के बारे में:

वैजिटेबल व फ्रूट जूस हैं बैस्ट

आप ने हर घर में किसी न किसी को यह कहते जरूर सुना होगा कि मुझे सब्जियां व फ्रूट्स पसंद नहीं हैं. मुझे तो बाहर का खाना व फास्ट फूड ही ज्यादा पसंद आता है. ऐसे में उन के लिए वैजिटेबल व फूट जूस बैस्ट औप्शन हैं, ताकि उन्हें जूस के जरीए वैजिटेबल्स व फ्रूट्स भी मिल जाएं, जिस से उन्हें जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलने के साथसाथ उन की इम्यूनिटी भी बूस्ट हो सके.

ये जूस आप की टम्मी को लंबे समय तक फुल रख कर आप के पेट की हैल्थ के साथसाथ आप की पूरी हैल्थ का भी खयाल रखने का काम करते हैं. ये हर उम्र के लोगों के लिए परफैक्ट हैं. खासकर बच्चों के लिए काफी अच्छा रहते हैं, क्योंकि पेरेंट्स के लिए बच्चों को सब्जियां खिलाना काफी मुश्किल होता है. ऐसे में जूस टेस्टी होने के कारण उन में बिटामिंस व मिनरल्स की कमी को पूरा कर के उन्हें हैल्दी बनाए रखने का काम करते हैं. ये ऐंटीऔक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण पूरा दिन ऊर्जा से भरपूर रखते हैं.

इन से लिवर क्लीन होने के साथसाथ ये बौडी को डीटौक्स करने का भी काम करते हैं, जिस से शरीर अंदर से हैल्दी रह कर आप बीमारियों से बच पाते हैं. ये आप की अनहैल्दी स्नैक्स की हैबिट को छुड़ा कर आप को पूरा दिन लाइट फील करवाने का भी काम करते हैं.

जानते हैं इम्यूनिटी बूस्टर जूस के बारे में

टमाटर का जूस

टमाटर लाइकोपीन नामक ऐंटीऔक्सीडेंट में रिच होने के कारण इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथसाथ आप की हैल्थ के लिए भी मैजिक का काम करता है.

इस में लाइकोपीन नामक तत्त्व आप के सैल्स को फ्री रैडिकल्स से बचा कर शरीर में सूजन को कम करता है व कैंसर से बचाने के साथसाथ दिल की सेहत का भी खास खयाल रखता है, क्योंकि इस में मैग्नीशियम व पोटैशियम मिनरल्स दिल के लिए अच्छे माने जाते हैं. साथ ही इस में विटामिन बी और फौलेट होने के कारण यह मैटाबोलिज्म को बूस्ट करने के साथ ही आप के वजन को भी नियंत्रित रखने का काम करती है.

कैसे बनाएं सामग्री

• 3-4 टमाटर

• थोड़ा सा भुना जीरा

• थोड़ा सा कद्दूकस किया लहसुन.

विधि

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