इम्युनिटी मजबूत तो बच्चा तंदुरुस्त
Grehlakshmi|June 2021
बच्चों की इम्युनिटी मजबूत करना आज के समय में बहुत जरूरी है। बच्चों की इम्युनिटी के लिए फायदेमंद खाने से जुड़ी सभी बातें बता रही हैं छत्रपति शाहू जी महाराज यूनिवर्सिटी, कानपुर में असिस्टेंट प्रोफेसर और पोषण विशेषज्ञ डॉ.भारती दीक्षित
चयनिका निगम

हर उम्र में इम्युनिटी बढ़ाने के लिए 4 बातें याद रखना जरूरी है। इन चार जरूरी बातों को जिंदगी में शामिल करने के बाद किसी भी तरह कि बीमारी किसी भी उम्र में आसपास नहीं फटकेगी। परिवार में सभी की सेहत को लेकर तनावमुक्त रहेंगे, ये बात पक्की है.

• व्यायाम

• आराम

• तनाव से दूरी

• पौष्टिक खाना

मां से मिले इम्युनिटी

नवजात बच्चों की इम्युनिटी की बात करें तो उन्हें मां से ही ये मिलती है। इसका सबसे लाभदायक स्रोत मां का दूध है। इसलिए नवजात बच्चों को मां का दूध जरूर दें। समय के साथ उनकी इम्युनिटी इतनी मजबूत हो जाती है कि फिर वो संक्रमण से लड़ने को तैयर हो जाते हैं।

कोलेस्ट्रम में हैं सारे गुण

मां का पहला गाढ़ा पीला दूध ही कोलेस्ट्रम कहलाता है। ये एक ऐसी दवा है, जो बच्चे के लिए सबसे शक्तिशाली दवा का काम करती है। इसमें भरपूर एंटीबॉडी होते हैं। इसको ऐसा तत्व भी माना जाता है, जो बच्चे के इम्यून सिस्टम को सही तरीके से संक्रमण के खिलाफ लड़ने के लिए तैयार कर देते हैं। प्रीबायोटिक्स, प्रोबायोटिक्स आदि भी ब्रेस्टफीड के दौरान बच्चे में आ जाते हैं। ब्रेस्टफीड आपके बच्चे के इम्यून सिस्टम को मजबूत करता जाता है।

पानी और इम्युनिटी

पानी पीने की सलाह बहुत बार दी जाती है, लेकिन बहुत कम लोग इसको फॉलो कर पाते हैं। अब जब बच्चे की इम्युनिटी बढ़ाने की बारी आई है तो आपको उनके पानी पीने का ध्यान रखना होगा। ऐसा इसलिए क्योंकि पानी पीने से बहुत सारे ऐसे बैक्टीरिया और टॉक्सिन शरीर से बाहर निकल जाते हैं, जिनके रहने से संक्रमण हो सकता है। पानी की मदद से पोषक तत्व और ऑक्सीजन बॉडी के हर हिस्से में फैल जाते हैं। फिर बेकार तत्व बॉडी से निकल जाते हैं। कोशिश करें बच्चा एक दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिए। आप लिक्विड डाइट के लिए सूप, जूस, कोकोनट वाटर, छाछ और दूध भी बच्चे को नियमित तौर पर दे सकती हैं।

विटामिन-ई लड़ेगा संक्रमण से

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