वजन घटाने के सरल उपाय
Grehlakshmi|April 2021
यदि आप वाकई वजन कम करना चाह रही हैं और कुछ ऐसे फैक्ट्स के बारे में जानना चाहती हैं तो यह लेख जरूर पढ़ें। इसमें हमने सिर्फ तीन बातों पर फोकस किया है भूख को कम करना, तेजी से वजन घटाना और मेटाबॉलिक स्वास्थ्य में सुधार।
मोनिका अग्रवाल

वजन घटाने के लिए महिलाएं अक्सर उन सब बातों को फॉलो करती हैं जिसके पीछे कोई वैज्ञानिक तथ्य नहीं होते और फिर बाद में निराशा हाथ लगती है। ज्यादा डाइट प्लान आपको बाद में मुश्किल लगने लगते हैं। इसलिए हम यहां कुछ ऐसे टिप्स की चर्चा कर रहे हैं जो प्रमाणित हैं और आप बेहिचक उन्हें ट्राई कर सकती हैं।

खाना खाने से पहले भरपूर पानी पिएं

पानी आपकी वजन कम होने में मदद कर सकता है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को लगभग 24-30 प्रतिशत अधिक बढ़ा सकता है। यदि आप खाना खाने से एक या डेढ़ घंटा पहले पानी पीती हैं तो इससे आपकी कुछ कैलोरीज़ बर्न होने में मदद मिलेगी। शोध के मुताबिक ऐसा करने से आप कम कैलोरीज़ खाती हैं और इससे आपका वजन 44 प्रतिशत अधिक कम होता है।

ब्रेकफास्ट के लिए अंडे खाएं

यदि आप अंडे खाती हैं तो इससे आपको बहुत सारे लाभ मिल सकते हैं, जिनमें वजन कम होना भी शामिल है। यदि आप अनाज से बने ब्रेकफास्ट को अंडों से रिप्लेस करते हैं तो इससे आपको अगले 36 घंटों तक पहले से कम भूख मिलेगी। इससे आपका फैट भी कम होता है।

ग्रीन टी पिएं

ब्लैक कॉफी की तरह ही ग्रीन टी भी आपकी ढेर सारे स्वास्थ्य लाभ देती हैं, जिसमें से एक है वजन कम होना । ग्रीन टी में बहुत से एंटी आक्सिडेंट होते हैं जैसे कि कैटेचिन्स जो आपके फैट को तेजी से बर्न करने में मदद करते हैं और जो आपके शरीर के लिए बहुत लाभदायक रहते हैं। बहुत सी स्टडीज के मुताबिक ग्रीन टी आपके वजन कम करने में लाभदायक होती है जोकि साबित हो चुके हैं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग ट्राई करें

यदि आप इस प्रकार की फास्टिंग करना चाहती हैं तो यह आपके वजन कम होने में मदद कर सकता है। यह कुछ समय के लिए फास्टिंग व कुछ समय के लिए खाने पीने वाला फास्ट होता है। इनसे आपकी कैलोरीज़ नियंत्रित होती हैं, जिससे आपको वजन कम होने में मदद मिलती है। हालांकि इससे आपका मसल मास भी कम हो सकता है इसलिए इसे ट्राई करने से पहले किसी प्रोफेशनल की सहायता अवश्य लें।

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