सर्दियों में कुछ इस तरह रखें बुजुर्गों का ख्याल
Grehlakshmi|February 2021
ठंड का मौसम बुजुर्गों की सेहत के लिए कई परेशानियां रवड़ी कर देता है। इस उम्र में उनकी रोगप्रतिरोधी क्षमता कमजोर हो चुकी होती है। कभी वायरल संक्रमण का रवतरा होता है तो कभी हार्ट अटैक का डर। अगर हम कुछ बातों पर गौर करें तो हमारे बड़े-बुजुर्ग भी इस मौसम में सेहतमंद रह सकते हैं।
ज्योति सोही

सर्द हवाओं के चलते ही हमारी दिनचर्या पूरी तरह से बदल जाती है। खाने से लेकर पहनने तक हर चीज़ को सोच समझकर इस्तेमाल करना पड़ता है। मगर इसका सबसे ज्यादा असर बुजुर्गों के जीवन पर पड़ता है। हालांकि सदी के मौसम में लगभग सभी उम्र के लोग प्रभावित रहते हैं, लेकिन इस मौसम में खासतौर पर बुजुर्गों को काफी परेशानी होती है। सर्दियों के कारण कई बार वृद्ध लोग बीमार भी पड़ जाते हैं। इसलिए इस मौसम में उनका ध्यान रखना बेहद ज़रूरी हो जाता है। 50 की उम्र से पार के लोगों की बात की जाए तो सदी का मौसम उनके लिए किसी आफत से कम नहीं होता। दिल की बीमारियां, गठिया, शुगर, ब्लड प्रेशर, दमा आदि बीमारियां बढ़ती उम्र के साथ और गंभीर होती जाती हैं। ऐसे में मौसम के उतार-चढ़ाव से अपने आपको सचेत रखना उनके लिए बेहद जरूरी हो जाता है। इस मौसम में उनकी अनदेखी करनी काफी भारी पड़ सकती है। तो ऐसे में उनकी सेहत को लेकर कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए, ताकि सदी के मौसम में वो पूरी तरह से फिट रहें।

सुबह और देर शाम बाहर निकलने से बचें

बच्चे हो या बुजुर्ग, सर्द हवाएं आसानी से इन्हें अपनी चपेट में ले लेती हैं। खासतौर से 50 से ज्यादा उम्र वाले लोगों को सुबह और देर शाम घर से बाहर निकलने में एहतियात बरतनी चाहिए। दरअसल बुजुर्गों को ठंडी हवा से बचाना बेहद जरूरी है। अन्यथा वो कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं और खुद को बीमार कर सकते हैं।

प्रदूषण से बचें

लगातार प्रदूषण का स्तर बढ़ रहा है, जिससे हवा जहरीली हो रही है। प्रदूषण के कण नीचे आ रहे हैं। इससे सांस लेने में दिक्कत हो रही है। इसलिए जब भी आप बाहर निकलें तो मास्क पहन कर निकलें। सेहत के साथ कोई लापरवाही न करें।

पैरों की अनदेखी क्यों

सर्दियों में एड़ियां ज्यादा ड्राई हो जाती हैं। अगर प्रॉपर साफ-सफाई न की जाए, तो इस उम्र में पैरों की खूबसूरती खुश्क हो जाती है। पैरों की सफाई डिटॉल मिले गुनगुने पानी से करें। मॉइश्चराइजर के प्रयोग के बाद भी यदि आपके हाथ-पैर की त्वचा खुश्क रहती है तो आप तेल से पैरों की मालिश कर सकते हैं।

आलस्य से बचें

सदी के मौसम में हमें अधिक आलस्य भी आता है, जिसके कारण हम अपने दिन का अधिकतर समय सोने में ही निकाल देते हैं। इससे आपके अंदर दिन-प्रतिदिन सुस्ती बढ़ती ही जाती है। सर्दी के मौसम में जहां आप अपने शरीर को अधिक आरामदायक स्थिति में रखते हैं, वहीं इससे आपका डेली रूटीन बिगड़ जाता है और जब सदी का मौसम समाप्ति की ओर होता हैं तो आपका शरीर अगले मौसम के अनुसार अपने आपको ढाल पाने में अधिक समय लेता है।

विटामिन डी की पूर्ति

सर्दियों में दिन छोटे हो जाते हैं, जिससे हार्मोन्स असंतुलन पैदा होता है और शरीर में विटामिन डी की कमी आती है। इससे दिल और दिमाग कमजोर पड़ने की प्रबल आशंका होती है। इस मौसम में खूब धूप सेकें। 80 से 90 प्रतिशत लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं, जो सर्दी के मौसम में अवसाद, जोड़ों के दर्द और रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी का कारण बनता है। ऐसे में सर्दियों में धूप के अलावा विटामिन डी वाले भोजन लें।

ज्यादा कैलरी वाले खाद्य पदार्थ का सेवन न करें

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