No dejes que los días grises acaben con tu motivación. Con la preparación adecuada y el equipo necesario puedes entrenar en lluvia, viento, frío e incluso nieve, y hacerlo tan efectivo y divertido como en cualquier otro momento.
Repite después de nosotras: “El frío es mi amigo; el frío es mi amigo”. Somos serias. Llevar tusesión de sudor al aire libre (frío) ofrece grandes beneficios. Correr en temperaturas frías se siente más fácil, mantiene tu ritmo cardiaco más bajo y disminuye la deshidratación, según la investigación de St. Mary’s University en Londres. E independientemente de la época del año, el entrenamiento al aire libre arrastra con los premios de movimientos que mejoran el ánimo. Cuando las personas se ejercitan en la naturaleza, tienen más energía y menos tensión y depresión que cuando lo hacen en interior, encontró un estudio de la University of Exeter en Inglaterra. Aún mejor, la investigación muestra que las personas tienden a ejercitarse por lo menos 30 minutos más por semana cuando lo hacen exclusivamente en el exterior. Además, seamos honestas: al realizar actividad física en un clima difícil te sientes ruda. “Te hace mentalmente más duro”, dice Todd List, copropietario de Alaska Endurance Project Running Club. “La planificación inteligente y el equipo adecuado pueden lograr que sea realmente agradable”.
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