¡Cuida tus hábitos y elige un cambio de vida!
Women's Health en Español|Febrero 2019

Estás a tiempo de ser consciente con tus propósitos de verte y sentirte bien, febrero es un mes para retomar los buenos hábitos que nos hacen lucir espectacular, así que inicio de año y celebrar San Valentín es el pretexto perfecto para empezar con el pie derecho.

Por Celia Peniche Zeevaert

La pregunta del millón… ¿cómo empezamos a cambiar nuestros hábitos? Sin duda esta, es una de las preguntas que nos agobian porque no sabemos cómo hacerlo. Pues aquí, nosotras nos encargamos de darte ese empujoncito de conocimiento y estrategia que necesitas para que puedas iniciar con todo. Lo más importante para lograr un buen arranque es el plantearte objetivos a corto plazo y fáciles de alcanzar, entender que lo que hoy necesitamos todas son cambios de vida que se realicen de manera sencilla, paulatina y divertida con la finalidad de mantenerlos para siempre. ¿Cuál es la necesidad de sufrir? Y llevar a cabo cosas tan extremas que nos provoquen una verdadera dificultad en la convivencia con las personas que nos rodean. Es más bien, encaminarnos a la construcción de buenos hábitos tanto de actividad física como de alimentación que nos ayuden a tener una mejor calidad de vida día con día, comprender cual es la razón por la que es necesario mejorar, enfermarnos menos, ser más productivos en el trabajo, contagiar de buenos hábitos a nuestras familias y amigos y sobre todo que sean tan claros y tan realistas, que podamos mantenerlos.

Tú sabías qué en las últimas décadas tanto en México como a nivel mundial el desarrollo de estilos de vida poco saludables como la inactividad física, malos hábitos alimenticios, el consumo de tabaco y el consumo frecuente de alcohol, han sido etiquetados como factores de riesgo adversos del estilo de vida (1). Y se ha identificado que las enfermedades cada vez más comunes entre nosotros como diabetes, obesidad, enfermedades cardiacas, etc. Se les llama ahora “enfermedades relacionadas con el estilo de vida” (2, 3).

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