El eterno dilema – Un abdomen marcado

¿Cuántas veces has leído la trillada frase “el abdomen se trabaja en la cocina”? Es desesperante invertir varias horas a la semana en rutinas intensas de cardio y de fuerza, hacer 30, 40 y 60 segundos de planchas con forma perfecta, crunches… y aún así el estómago no se marca. ¿por qué?

- Mariana Sánchez Williams 

Si bien es cierto que trabajar los músculos del abdomen es esencial para fortalecerlos, la realidad es que mientras exista una capa de grasa que los cubra, no habrá número de repeticiones suficientes para lograr que esos músculos se vean. lo que necesitas es deshacerte de la grasa y para ello la alimentación es clave. El combo ideal siempre incluye ejercicio (checa los de la página 46), alimentación y un óptimo descanso.

¿Sabías que los altos niveles de estrés, así como la mala calidad de sueño promueven la acumulación de grasa en el abdomen? Cuando estás tenso, preocupado y estresado secretas una hormona llamada cortisol y ésta favorece la acumulación de grasa en el abdomen. Dormir menos de seis horas cada noche también está relacionado con la acumulación de grasa en el área abdominal; además la falta de sueño afecta la secreción de las hormonas encargadas de regular el apetito (grelina) causándote más hambre.

Es ridículo que le pongamos tanta atención a tener cuadritos, pero nada de esfuerzo a vivir libres de estrés. sin embargo es cierto: para conseguir nuestro abdomen de ensueño también hay que trabajar en ser felices y encontrar un equilibrio entre nuestro trabajo, la familia y los placeres cotidianos. tener pensamientos positivos y rodearte de gente que te inspire y empuje a lograr tus objetivos y vivir una vida plena, es básico para aminorar los niveles de estrés y todo esto ayuda a que la grasa no se acumule donde no debe.

TENER UN ABDOMEN PLANO VA MÁS ALLÁ DE SOLO VERTE BIEN. LA ACUMULACIÓN DE GRASA EN DICHA ÁREA ESTÁ RELACIONADA CON ENFERMEDADES COMO LA DIABETES.

TU ALIMENTACIÓN