Conoce el Hiking
Sport Life México|Noviembre 2017, 170

¿Te gustaría disfrutar de la naturaleza? ¿de innumerables paisajes a los que poca gente tiene acceso? ¿o quemar más de 500 calorías por hora? Conoce a fondo el hiking. Qué es, cómo hacerlo y los consejos básicos para poder deleitarte con él.

Por: Juanfra Gonzalez. Fotos: Rock Morgado

El hiking consta de caminatas a paso variado, puedes optar por trotar o incluso correr, también te encontrarás en rutas que involucren algún tipo de escalada. Una de sus principales ventajas, es que no tiene edad para practicarlo y su porcentaje de lesiones es mínimo. De hecho, es muy recomendable como rehabilitación para algunas lesiones. Incluso llega a ser un gran ejercicio para aquellas mujeres afectadas por cáncer de mama, si se practica como marcha nórdica (con bastones e impulsando el cuerpo hacia delante) según un estudio publicado por Cristina González Castro, graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y en Radiología y Oncología.

¿QUÉ ES?

Iñaki Muñoz, coordinador del blog 2 Caras de 1 montaña se lo explicó a nuestros amigos de Óxígeno España: “hace tiempo que la palabra trekking se entiende como senderismo específico por montaña. ¡Yo era uno de los que así lo creía! Sin embargo, ahora tengo muy claras las diferencias –explica. Puedes agarrar un día tu pequeña mochila y hacerte un pico en el día, o ponerte unas raquetas de nieve y disfrutar andando durante horas de una mañana invernal. En estos casos estarás haciendo hiking, bien por la naturaleza, por la montaña o la nieve. Pero si tu aventura se convierte en una actividad larga y complicada, y tu mochila ya es de 50 litros o más por las necesidades específicas del desafío, empezaremos a hablar de trekking. Si piensas en el material y la ropa a llevar, el lugar de la pernocta y los caprichos de la meteorología, entonces estás haciendo trekking.

EL EQUIPO ADECUADO

Lo prioritario tanto para para el senderismo como para el trekking es conocer la actividad a la que te enfrentas: meteorología, perfiles de la ruta, duración, vías de escape, refugios y otros lugares de pernocta… En la montaña todos los detalles son importantes, y uno de los prioritarios es el equipo que llevemos, el cual debemos adecuar al máximo a las características de nuestra aventura.

1 MOCHILA

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