¿Cuándo fue la última vez que saliste sonriendo de una carrera? Haz examen de conciencia y te darás cuenta de que muchas veces habrás sido víctima de las presiones que tú mismo te impones, como mejorar un tiempo, subir de posición, o incluso salir cojeando por una lesión. Es oportunidad de darse un respiro y recordar el porqué nos gusta tanto esta actividad. El correr te transforma en una mejor versión de ti y además te hace feliz. En este artículo te decimos cómo recobrar la magia a tus kilómetros.
Uno de los grandes beneficios que el correr le aporta a tu vida, es la generación de endorfinas que están relacionadas con sentimientos asociados a la felicidad, que te ayudan a alejar la depresión y levantan tu autoestima con los logros y metas que se van sumando día a día. Pero en ocasiones los corredores se estresan por no alcanzar mejores tiempos, por no bajar de peso o por alguna lesión. Nosotros te guiamos para que le puedas dar un giro positivo y divertido a tus entrenamientos, tu nutrición, tu cuerpo y mente. Te hablaremos de carreras cuyo principal objetivo no es romper marcas o sumar kilómetros, sino hacerte sonreír y disfrutar el camino.
APRENDE A SER FELIZ
LA CIENCIA REVELA CÓMO PUEDES PRODUCIR MÁS QUÍMICOS PARA SENTIRTE CONTENTO Y EUFÓRICO MIENTRAS CORRES.
This story is from the Agosto 2019 edition of Runner's World México.
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Por qué es tan empoderador correr sin camiseta
La comodidad es una bataLLa diaria para los corredores de talla extra.
La carrera de las arenas
Una nueva aventura que contar. En Perú, en las dunas del desierto de Ica. Mi regreso al Half Marathon des Sables me traía vivencias imborrables, y esta vez hemos tenido hasta un temblor de tierra.
¿Demasiada vitamina D es mala para tus huesos?
A estas alturas sabemos que la vitamina D es esencial para tener huesos fuertes y sanos y así poder correr al máximo.
#QuédatEnCasa
SABEMOS QUE QUISIERAS estar allá afuera, entrenando como lo haces siempre, sintiendo el viento en tu cara y oyendo el sonido de tus pies golpeando el asfalto o algún sendero de montaña. Sí, es duro estar encerrado y, con toda seguridad, aquello para lo que te has estado preparando tendrá que posponerse. No le restamos valor a tu molestia, pero queremos decirte que esta situación que nos afecta a todos es también una oportunidad para replantearnos las cosas, y no sólo lo decimos nosotros, sino el mismísimo Kilian Jornet.
EL CAMINO A ZANCADAS
Cada vez son más los runners que se animan a hacer el mítico Camino de Santiago en España corriendo. Así lo vivieron tres de ellos.
Tres picos
EN UN DÍA NORMAL, LA MAYORÍA DE NOSOTROS DEDICAMOS SIETE HORAS A DORMIR, DOS A TRASLADARNOS, OCHO A TRABAJAR Y UNA A COMER, ADEMÁS DEL TIEMPO DESTINADO A TAREAS DEL HOGAR O SIMPLEMENTE VER EL CELULAR. ESO NOS DE JA CON MUY POCOS MINUTOS PARA SALIR A SUMAR KILÓME TROS –AUN MENOS SI LO HACEMOS EN UN GIMNASIO, CONSIDERANDO LO QUE TARDAMOS EN LLEGAR AHÍ. SI DURANTE 24 HORAS PUSIÉRAMOS DE LADO NUESTRAS RUTINAS URBANAS Y AJETREADAS, ¿QUÉ PODRÍAMOS LOGRAR? E S A ES LA PREGUNTA QUE SE PLANTEARON M ARCOS FERRO, ALEX ROUDAYNA, MEJOR CONOCIDA COMO “CHIKORITA”, Y RED BULL. LA RESPUESTA ES ESTE SORPRENDENTE PROYECTO.
Rompe barreras tal como Eliud Kipchoge
En octubre de 2019, el mundo del running retuvo su aliento mientras el maratonista más dominante del mundo, Eliud Kipchoge, protagonizaba su segundo intento de correr los 42.195 kilómetros debajo de las dos horas.
Cómo Garmin está trabajando para mejorar la seguridad de las corredoras
“Odio ser dramática, pero ofrece unos cuantos segundos extra para ser atendida, salvada o apoyada”.
Encuentra el maratón perfecto
Inscribirse a un maratón es uno de los compromisos más grandes que puede hacer un corredor.
Correr es mejor cuando exploras más senderos
Después de pasar horas en la oscuridad durante la última parte de Leadville Trail 100 el año pasado, Magdalena Boulet comenzó a ver algunas luces cuando se acercaba al final.
Aumenta tu serotonina
El CBD no es el único camino libre de pastillas para mejorar tu estado de ánimo.
Tu pregunta – ¿Cuánto tiempo debo ejercitarme para disfrutar de los beneficios mentales?
Te escuchamos. En las mañanas, cuando darías todo a cambio de no pararte de la cama, es la promesa de una sensación increíble después de entrenar lo que hace que salgas por la puerta, ¿no?
Top 05 ejercicios junto al mar
Enriquece tus viajes por México con actividades físicas y recreativas que te harán socializar, ver diferentes atractivos del destino que visitas y sentirte muy bien contigo mismo.
De asfalto a trail
Si no eres un corredor asiduo, probablemente te pareza lo mismo correr sobre una superficie u otra. Correr es correr, ¿cierto? no importa si es en la calle, en una caminadora o en el bosque. Aquellos que se dedican de lleno al running te dirán que no es tan sencillo como eso.
Mejor cuerpo – Que nada te detenga
Esta modelo y empresaria nació en Newcastle, Australia, e inició su carrera a los 13 años. Siempre con una sonrisa y disfrutando cada segundo al máximo sin importar los obstáculos, nos inspira a dar todo de nosotras cada día. Continúa leyendo para conocer sus valiosos consejos y cómo ha vencido retos personales y de salud. Logra tus metas y consigue tu dosis de motivación este mes….
Cuidado con lo que respiras
Junto con todo ese oxígeno útil, una respiración profunda te hace absorber bastante contaminación –y tener un mayor riesgo de padecer un ataque cardiaco, una embolia, diabetes e incluso demencia. DAVID FERRY te ayuda a respirar aire más puro.
Tu A-Z de nutrición
¿No has escuchado del quark? ¿Sabes bien cómo pronunciar açai? No hay nada más molesto que quedarse atrás en la escuela de la nutrición. En las siguientes páginas encontrarás nuestra guía de los últimos y más grandiosos alimentos nutritivos. Considérala una ayudadita para sobrevivir a tu próximo brunch con tu mejor amiga wellness. De nada.
Oasis citadinos
Cuando el ruido, la contaminación, el tráfico y las aglomeraciones han tomado –literalmente– todo nuestro ser… es momento de ¡escapar!, buscar un espacio, un refugio de silencio, verde, abierto, apartado que nos ayude a escuchar los latidos de nuestro corazón, a bajar el ritmo, a respirar más hondo… Si vives o estás en la Ciudad de México o en Toluca, y te pasa esto, y no puedes tomar un autobús o un avión a la playa, te recordamos que siempre hay un lugar idóneo donde abstraerse. Aquí tres de nuestros favoritos.
Congela las excusas
No dejes que las mañanas frías eviten que salgas a entrenar. Este es el mejor momento para obtener las ganacias que buscas.
Tu plan B de energía
¿Te sientes agotada, ansiosa, distraída por todo? La razón podría ser algo que nunca viste venir.