खून की कमी (रक्ताल्पता) कैसे दूर करें?
Rishi Prasad Hindi|July 2021
आत्मलाभ की बराबरी ब्रह्मांड में और कोई लाभ नहीं कर सकता है।

शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने की स्थिति को रक्ताल्पता (anaemia) कहते हैं । हीमोग्लोबिन कम होने से रक्त की ऑक्सीजनपरिवहन की क्षमता कम हो जाती है और शारीरिक व मानसिक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। रक्ताल्पता होने से थकान, कार्यक्षमता का अभाव,त्वचा में पीलापन, साँस लेने में कठिनाई, ठंड लगना, चक्कर आना, अनिद्रा आदि लक्षण दिखाई पड़ते हैं।

लौह तत्त्वयुक्त पौष्टिक आहार के अभाव तथा पेट में कृमि व अन्य बीमारियों के कारण लौह तत्त्व अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है और रक्ताल्पता होने की सम्भावना विशेषरूप से बढ़ जाती है । गर्भवती महिलाओं, किशोरावस्था से ४५ वर्ष की महिलाओं तथा बालक-बालिकाओं में लौह तत्त्व की अधिक आवश्यकता होती है। रक्ताल्पता से बचने तथा उसे दूर करने हेतु आहार-विहार का सही होना अत्यंत आवश्यक है। आँतें, यकृत (liver) व गुर्दे (kidneys) हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहयोगी होते हैं अतः इन्हें स्वस्थ रखना चाहिए, जिसके लिए अनुलोमविलोम व त्रिबंधयुक्त प्राणायाम तथा स्थलबस्ति मददरूप हैं । (त्रिबंधयुक्त प्राणायाम की विधि हेतु पढ़ें 'ऋषि प्रसाद', जून २०२१, पृष्ठ ३१ तथा स्थलबस्ति की विधि हेतु पढ़ें 'ऋषि प्रसाद', जून २०१९, पृष्ठ ३२)

रक्ताल्पता में हितकारी आहार

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