LOS EJERCICIOS MÁS EFECTIVOS PARA ADELGAZAR 5 KG DE FORMA RÁPIDA

Empiezan las fiestas navideñas y, ante nosotras, esperan comilonas, largas sobremesas y muchos dulces. A esos kilitos de más que te sobraban, seguro que se añadirá alguno más... No desesperes, con constancia y estos cinco ejercicios, les vas a decir adiós muy pronto.

- MONTSE F.FRIAS

El ejercicio es el mejor aliado para bajar rápi-damente esos 5 kilitos que, de media, aseguran los especialistas que nos sobran. “Claro que es posible bajar cinco kilos de forma rápida –asegura Damaris Toro, trainer en Choose your Beat–: es importante incorporar a tu estilo de vida nuevos hábitos saludables, como una buena alimentación y una rutina de ejercicios, que te ayuden a conseguir el peso deseado. Lo más importante es la constancia, ya que es el secreto para que cualquier cambio se mantenga en el tiempo”.

ALTA INTENSIDAD

“Para obtener resultados en un período corto de tiempo –asegura la especialista– se deberían realizar unas 4 sesiones semanales. De este modo, si, por algún motivo, surgen imprevistos, siempre quedarán 3 sesiones semanales fija . Es interesante no dejar mucho espacio entre sesión y sesión, para que el cuerpo se acostumbre al nuevo hábito y, además, si las sesiones se realizan en modo HIIT serán mucho más efectivas, ya que el consumo calórico se mantendrá después de finali ar la sesión”.

Efectivamente, los expertos coinciden en que la forma más efectiva de quemar calorías y grasas acumuladas es entrenar a alta intensidad, exigiendo el máximo rendimiento a nuestro cuerpo.

De esta forma, no solo quemamos calorías durante el tiempo de entrenamiento, sino que aceleramos el metabolismo para conseguir mejores resultados a medio y largo plazo.