EL ASESORAMIENTO del entrenador es imprescindible en este tipo de ejercicios, que pueden ser realizados por casi toda la población, con la excepción de quienes sufren artritis, diabetes o riesgo cardiovascular.
Este entrenamiento consiste en realizar ejercicios que supongan un esfuerzo máximo en intervalos muy cortos de tiempo. Su éxito radica en que, durante un ejercicio intenso, el organismo consume un mayor número de carbohidratos y la misma cantidad de grasas que cuando hacemos un ejercicio suavemoderado. Pero, al tratarse de una actividad intensa, el organismo sigue quemando calorías al terminar de entrenar, perdurando varias horas después en función del esfuerzo y de la duración de la actividad.
Este ejercicio de alta intensidad, además de mejorar la resistencia, promueve una mejor salud cardiovascular, pues aumenta la cantidad de sangre que el corazón expulsa en cada latido y aumenta la circulación en todos los músculos. Esto permite mantener la calma en momentos de estrés derivados de situaciones de mucha presión y también dormir mejor. Numerosos estudios indican que este entrenamiento consigue los mismos resultados que el ejercicio de cardio de larga duración, aunque con una gran ventaja: en lugar de necesitar de 45 a 50 minutos por sesión, con 15 o 25 serían suficientes con un único entreno de alta intensidad a la semana
This story is from the Issue No. 1,839 edition of Mía..
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the Issue No. 1,839 edition of Mía..
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
Catherine Deneuve
A sus 80 años, la gran dama del cine francés estrena su nueva película en los cines.
SELENA LEO
“Recuerdo con mucho cariño el éxito de ‘Yo quiero bailar’”
EINDHOVEN LA CIUDAD DEL DISEÑO Y LA INNOVACIÓN
Casa de Van Gogh y de Philips, esta pequeña ciudad del sur de Países Bajos vive hoy más cerca del futuro que del presente. Su apasionante historia de superación y la gran oferta de ocio la convierten en una parada esencial a la hora de recorrer el país de los tulipanes y los molinos de agua.
DISFRUTA COMIENDO CON LOS DEDOS
Nada de tenedores ni cuchillos, comer con las manos tiene muchísimos efectos positivos y beneficiarse de ellos es tan sencillo como olvidar estrictas normas en la mesa y mancharse bien los dedos. ¿Te animas?
¿QUÉ ES LA ECONOMÍA NARANJA?
Se considera que este modelo productivo, basado en las ideas y el talento de las personas, es uno de los sectores que más creación de riqueza aportará en las próximas décadas. ¿Quieres saber en qué consiste?
CUIDA TU ROSTRO Y CUELLO PASO A PASO
El cuello es el gran olvidado en la rutina diaria, sin embargo, es una de las zonas con mayor envejecimiento prematuro. Así debes integrar su cuidado en el paso a paso de tu rutina facial diaria.
ALIMENTOS QUE PREPARAN TU PIEL PARA EL BRONCEADO
Lograr un tono dorado, uniforme y, sobre todo, que no perjudique a tu salud se consigue tomando ciertas medidas a la hora de exponernos al sol, como el aplicarnos protección, pero también eligiendo con cuidado los alimentos que consumimos en esta época.
GUÍA DEL VOLUNTARIADO
En el corazón de una sociedad saludable, se encuentran la solidaridad y el compromiso de sus ciudadanos hacia el bienestar común. El voluntariado, una de las expresiones más puras de estos valores, no es simplemente una actividad: es un pilar fundamental que sostiene y enriquece la comunidad. Además, abarca los más diversos ámbitos, te los descubrimos.
APUNTATE AL SENDERISMO
IDEAL PARA CUERPO Y MENTE
EVA GONZÁLEZ
\"EL SECRETO DEL ÉXITO ES TRABAJAR MUCHO, NADIE TE VA A REGALAR NADA\"