यह उपवास होगा सबसे खास
Anokhi|October 09, 2021
व्रत करना अच्छी बात है, पर इसके कारण सेहत के साथ खिलवाड़ करना ठीक नहीं है। नवरात्र के दौरान व्रत कर रही हैं तो इस बात का पूरा ध्यान रखें कि इससे आपकी सेहत को फायदा हो, नुकसान नहीं। इस विषय में बता रही हैं चयनिका निगम
चयनिका निगम

आप भी इस साल नवरात्र के नौ दिनों तक लगातार व्रत रखने की तैयारी में हैं? जवाब अगर हां है तो आपको अपने फलाहार का चुनाव सोच-समझकर करना होगा ताकि आपको व्रत का भरपूर फायदा मिले और शरीर को इसके कारण कोई नुकसान नहीं झेलना पड़े। इसकी वजह से आप बीमार न हों और आप सेहत की चिंता किए बिना ही देवी मां को याद कर पाएं। नवरात्र के नौ दिन आपकी सेहत पर भारी न पड़ें, इसलिए व्रत के दौरान अपनी डाइट में निम्न बातों का ध्यान रखें :

व्रत रहना क्यों है जरूरी?

नवरात्र के व्रत रहने से पहले ये भी जान लीजिए कि आखिर व्रत रखना जरूरी क्यों है? या सेहत पर इसका क्या असर होता है? तो जवाब है कि व्रत का शरीर पर सकारात्मक असर होता है। व्रत शरीर से अशुद्धियों को निकाल कर उसे डिटॉक्सिफाई करदेता है। जब शरीर में अशुद्धियां नहीं होती हैं, तो बीमारियां भी शरीर पर हमला नहीं कर पाती हैं। इस दौरान चूंकि सात्विक भोजन ही किया जाता है, इसलिए तेल-मसाले से होने वाले नुकसानों का असर भी आप पर नहीं होता है। तामसिक भोजन से ये दूरी शरीरको अद्भुत फायदे दे जाती है।

व्रत का मतलब भूखा रहना?

नहीं, व्रत का मतलब भूखा रहना बिल्कुल भी नहीं है। बल्कि इसका मतलब कम कैलोरी वाला संतुलित भोजन करना है। इसमें आपको सेहतमंद और संतुलित खाने को ही अपनी थाली में शामिल करना होता है ताकि शरीर सेहतमंद बना रहे। इस दौरान जरूरत भूखे रहने की नहीं, बल्कि ऐसे खाने की होती है, जिसमें सभी विटामिन और मिनरल्स शरीर में पहुंच जाएं और आपके शरीर को व्रत के नुकसान भी न हों। इस दौरान बस जरूरत भर कैलोरी ही शरीर में जाती है, लेकिन आप भूखे नहीं रहते हैं।

हाई फाइबर है जरूरी

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