आखिर दर्द का क्या है राज?
Anokhi|September 04, 2021
महिलाओं के हिस्से आती है, जिम्मेदारी और दर्द। जिसमें वो अकसर जिम्मेदारी को तरजीह देकर दर्द से फौरी आराम पा लेती हैं। यह आदत ठीक नहीं। आइए जानें, महिलाओं को होने वाले आम दर्द, कारण और उनके निवारण के बारे में। बता रही हैं दिव्यानी त्रिपाठी
दिव्यानी त्रिपाठी

ऊह, आह, आउच... महिलाओं को दर्द का दंश अकसर झेलना पड़ता है। कभी कमर परेशान करती है तो कभी पेट दर्द, कभी सिर दर्द घेर लेता है तो कभी पैरों के दर्द के चलते चाल ही बदली हुई हो जाती है। अकसर या कभी-कभी होने वाले दर्द अपने में कई समस्याएं समेटे होते हैं। लिहाजा, सिर्फ दर्द से निजात पाना ही जरूरी नहीं होता, यह भी उतना ही आवश्यक होजाता है कि आप जो दर्द महसूस कर रही हैं उसके पीछे का कारण क्या है ताकि भविष्य में आने वाली जटिल समस्याओं से बचा जा सके। स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. विनीता अवस्थी कहती हैं कि कमर दर्द, पेट दर्द की समस्याएं महिलाओं में बेहद आम हैं। इनदर्द को हल्के में नहीं लेना चाहिए। हड्डियों के दर्द की समस्या काफी हद तक कैल्शियम और विटामिन-डी की कमी के कारण होती है। अगर आपके आहार में पर्याप्त पोषण है और उसके बाद भी यह दर्द आपको परेशान कर रहा है तो इसमें की गई लापरवाही के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

कमर दर्द है आम

महिलाओं में कमर दर्द की आम समस्या है। इसके कई कारण हैं-जैसे उठने-बैठने का गलत तरीका, कैल्शियम की कमी, पीरियड में ज्यादा ब्लीडिंग होना आदि। बच्चेदानी आदि की समस्या होने पर भी कमर में दर्द हो सकता है। गर्भावस्था के बाद यह समस्या और भी बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए आपको अपनी खुराक में पोषण का तड़का लगाना होगा। यानी आपको संतुलित आहार लेना होगा, साथ ही व्यायाम को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा। डॉ. विनीता की मानें तो प्रसव के बाद भीमहिलाओं कोजबतक उनका बच्चा खुराक के लिए पूरी तरह उन पर निर्भर है, तब तक कैल्शियम और आयरन को अपनी खुराक में शामिल रखना चाहिए। खुराक सही होने, व्यायाम आदि करने के बाद भी कमर दर्द में आराम नहीं मिल रहा तो चिकित्सकीय परामर्श जरूर लें। आप कैल्शियम के लिए डेयरी प्रोडक्ट अपनी खुराक में शामिल करें। न्यूट्रीशनिस्ट डॉ. भारती दीक्षित की मानें तो अपनी खुराक में हर रोज एक वयस्क व्यक्ति को 8.5 से 10.2 मिली ग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है।

पेट दर्द करे परेशान

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