मन को समझो मन को समझाओ
Anokhi|July 10, 2021
मन की चंचलता हमें अलग ही दुनिया में ले जाती है। ये दुनिया कभी सकारात्मक होती है, तो कभी नकारात्मक। इसका सीधा असर हमारे स्वभाव पर पड़ता है। कैसे समझें अपने मूड के इस खेल को, बता रही हैं स्वाति शर्मा
स्वाति शर्मा

मेंरा मूड खराब है। ये लाइन आप दिन में कितनी बार बोलती हैं? मूड खराब की समस्या आज आम बात बन चुकी है। कितनी बातें हमारे मन को प्रभावित करती हैं। किसी ने कुछ कह दिया, मूड खराब। आज काम नहीं बन पाया, मन उदास। बेहतर प्रदर्शन नहीं कर पाईं, रोना आ रहा है। मनवाकई में बच्चा है जी, जोबात-बात पररूठ जाता है। इसे मनाना औरसंभालना सब आपके ही हाथ में है, क्योंकि मन भी तो आपका ही है। लेकिन पहला सवाल ये उठता है कि क्या आप अपने मन को अच्छे से समझती भी हैं या नहीं? क्या आपको ये पता है कि अनजाने में बहुत सी बातें मन पर धीरे-धीरे अपना प्रभाव डालती हैं। मन यूंही नहीं उखड़ता है। ये एक लंबी प्रक्रिया से गुजरता है जिसके बाद इसका बिगड़ा स्वरूप आपके सामने आता है। अब कुछ ऐसे लोगों की बात करते हैं जिन्हें हम अकसरचिकना घड़ा, मोटी चमड़ी, पत्थर दिल जैसी संज्ञाओं से नवाजते हैं। कारण, उन पर किसी बात का जल्दी असर नहीं पड़ता है। ऐसा नहीं है कि इन लोगों में संवेदना की कमी होती है। लेकिन कुछ तो बात जरूर है जो इन्हें आपसे अलग बनाती है। इसके लिए आपको खुद की जीवनशैली पर गौर करना होगा। क्योंकि बहुत से कारण अप्रत्यक्ष तौर पर हमारे मूड को प्रभावित करते रहते हैं। ये व्यवस्थाएं और प्रभाव हमारेसबकॉन्शियस माइंड परबैठती हैं जो हमारे दिमाग के सोचने के तरीके को प्रभावित करने लगती हैं।

कुछ समस्याएं दबे पांव आती हैं

आपकी मनोदशा केवल किसी खास वजह से ही प्रभावित नहीं होती है। अकसर हम कई ऐसी चीजों का सामना करते हैं जो हमारे लिए सामान्य जीवनशैली है, लेकिन समय बीतते इन बातों का असर मूड पर विपरीत रूप से पड़ने लगता है। यानि हम बेवजह चिड़चिड़ाने लगते हैं या गुस्सैल स्वभाव के बन जाते हैं। जानिए कौन से कारण धीरेधीरे आपके मूड को बिगाड़ने लगते हैं:

नींद की दरकार जब होती नजर अंदाज

एक बच्चे का उदाहरण ही ले लीजिए। नींद न पूरी होने पर वो रोता रहता है। मानव स्वभाव यही है। प्रकृति ने हमारे लिए एक बायलॉजिकल क्लॉक तय की है। इसको तोड़ना यानि प्रकृति के नियम के विपरीत चलना। आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में नींद पर सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ता है। और इसकी कीमत हमें कई तरह चुकानी भी पड़ती है। नींद से समझौता आपके मूड को बिगाड़ता है। इसलिए मानव शरीर को आठ घंटे की लगातार नींद की दरकारको पूरा करनाआपकी मूल आवश्यकताओं में से एक है।

सोशल मीडिया का गहरा प्रभाव

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