फिटनेस चाहिए तो पिलाटेस कीजिए
Anokhi|January 16, 2021
व्यायाम आसान भी हों और असरदार भी तो कहना ही क्या। पिलाटेस एक्सरसाइज शरीर को शेप में भी रखती हैं और उसे मजबूत भी बनाती हैं।
पूनम जैन

खुद को फिट रखने के लिए दुनियाभर में तरह-तरह के वर्कआउट किए जाते हैं। पिछले कुछ समय से हॉलीवुड समेत बॉलीवुड हस्तियां पिलाटेस वर्कआउट को पसंद कर रही हैं। मजबूती, लचीलापन व शरीर को शेप में रखने के लिए इस व्यायाम को खासतौर पर पसंद किया जाता है। यही वजह है कि आलिया भट्ट, दीपिका पादुकोण, कैटरीना कैफ और सारा अली खान पिलाटेस वर्कआउट पसंद कर रही हैं।

रोजमर्रा की भागदौड़, तनाव और प्रदूषण के बीच खुद को स्वस्थ रखना बड़ी चुनौती बनता जा रहा है। अस्वस्थ जीवनशैली और देर तक एक ही जगह बैठे रहकर काम करते रहना गर्दन, कमर और पैरों की सेहत पर भारी पड़ रहा है। ऐसे में हफ्ते में दो दिन भी आधा घंटापिलाटेस व्यायाम करना कमर के घेरे को कम करता है। मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर का संतुलन बढ़ता है।

क्या है पिलाटेस वर्कआउट?

पिलाटेस वर्कआउट को लो-इंपैक्ट एक्सरसाइज कहा जाता है। इसे धीमी गति से किया जाता है। इस व्यायाम को किसी सख्त और कठोर चीज की मदद से नहीं किया जाता। इसी वजह से इस व्यायाम से जोड़ों और मांसपेशियों पर ज्यादा बल नहीं पड़ता। शरीर की प्रमुख मांसपेशियां मजबूत होती हैं। एक तरह से यह पूरे शरीर का व्यायाम है, जिसमें धीमी गति से व्यायाम करते हुए सांसों का अभ्यास किया जाता है।

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