Entrena tus uñas
Women's Health en Español|Abril - 2020
¿Con cuánta frecuencia revisas tus uñas? No nos referimos a admirar tu manicure, sino realmente a examinarlas al desnudo. Las citas semanales en el salón facilitan que se oculte e ignore el daño que pueden sufrir por todas esas clases de box, levantamiento de pesas, escalada o simplemente el hecho de llevar una vida activa. Pero es crucial que pongas atención a cualquier cambio en su forma, textura o color: las uñas son un barómetro de lo que está pasando internamente, y los cambios pueden atribuirse a cuestiones de salud. Por eso, te traemos las soluciones a los problemas más comunes, para que logres tener uñas de 10.
By Kristina Rodulfo

LAS DAÑASTE EN EL GYM

Si raspaste tus uñas en una clase de CrossFit o escalando en roca, podrías tener pequeñas marcas blancas, como leves rayones que no te afectarán. “Técnicamente se llama leuconiquia”, dice Dana Stern, dermatóloga especialista en uñas basada en Nueva York. Usualmente resulta de un trauma en la uña (por ejemplo, cuando tomas mal una mancuerna), pero si estás segura de que no has chocado de esa forma tus manos últimamente, debes saber que en casos extraños también puede ser una señal de alguna condición como la enfermedad de Crohn o de algún problema en el riñón. Consulta a tu médico si tienes algún otro síntoma.

Las uñas también necesitan recuperarse. No te preocupes, volverán más fuertes que antes.

LA SOLUCIÓN Usa un kit en casa que ataque el daño, como un tratamiento para uñas o un suero que abarque desde las cutículas para humectar por completo. Con el tiempo crecerán tan fuertes como los cuádriceps que trabajas en el gimnasio.

TE HACEN FALTA NUTRIENTES

Si tus uñas están delgadas y se curvan hacia adentro como una cuchara, muy probablemente signifique una cosa: deficiencia de hierro. Formalmente se llama coiloniquia, y otras causas pueden ser la edad, pérdida de sangre (por úlceras o menstruación abundante), embarazo o una mala dieta. (¡Sorpresa! Tus uñas necesitan nutrientes como el resto de tu cuerpo). Para empezar, harías bien en fijarte en tu ingesta de hierro. “La carne, los huevos y las hojas verdes son recursos importantes”, dice la Dra. Stern.

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