Activa el core.
Asegúrate de que los hombros estén en línea con las rodillas.
No toques el suelo con los glúteos.
Mantén la columna neutral.
Activa los glúteos todo el tiempo.
La pelota suiza o de estabilidad ha perdido importancia desde que la gente prefiere usar pesas y racks de sentadillas; sin embargo, dominar este movimiento usando sólo una pelota y tu peso corporal no es cosa fácil, especialmente si agregas una elevación de pierna.
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DIY Vibras de Spa
“¡Qué bonito baño!”. Generalmente escuchas eso de un restaurante o un hotel, pero ¿por qué no oír ese cumplido en tu casa? “Tus momentos en el tocador son para consentirte”, dice Ann Stillman O’Leary, fundadora de Evergreen House Interiors. “Conviértelo en tu santuario para sentirte relajada todo el día”.
LA GRANDIOSA KATE
Abrocha tu cinturón: la actriz, empresaria y mamá de tres está rompiéndola en todos los ámbitos. Aquí nos comparte sus secretos para balancear una agenda ocupada y mantenerse en forma y feliz.
Mente Fuerte VENCE AL DESPERTADOR
¿Sueñas con ser una de esas personas que al dar las 11:00 a.m. ya hicieron ejercicio, desayunaron, meditaron, llevaron a los niños a la escuela y tacharon de su lista tres pendientes de trabajo? Ok, tal vez exageramos un poco, pero estamos seguras de que te gustaría al menos llegar con éxito a tu clase de yoga y aún tener tiempo de manejar al trabajo sin prisa, ¿no es así?
RUTA AL BIENESTAR Alicia Sanz
La actriz española de la nueva serie El Cid, nos habla de cómo sobrevive a los días de estrés, de su rutina infalible de belleza y su workout favorito.
Mueve montañas
Deja de esperar las circunstancias perfectas para luchar por tus objetivos personales. Esta guía antiexcusas te impulsará a seguir escalando, incluso en condiciones adversas.
El arte de la selfie de acción
¿No tienes un novio o esposo que te ayude a tomar fotos? No hay problema. Con estos trucos podrás actualizar tu IG sin dificultad.
La revolución IA está en camino: Cómo blindar tu carrera frente al futuro
Los robots vienen por tu trabajo. Y no sólo el tuyo, sino 20 millones de ellos alrededor del mundo en los siguientes 10 años. Es así como los medios reportaron los resultados de un estudio de 2019 presentado por Oxford Economics. Si crees que eso suena algo distópico, espera a ver lo que encuentras si buscas en Google los encabezados que afirman que en realidad serán 800 millones de empleos los que se pierdan para 2030.
¿Hemos matado a Cúpido?
Swipe. Match. Chat. Adiós… El dating en línea ha transformado la forma en que encontramos el amor. Pero mientras nuevas investigaciones sugieren que éste ha afectado nuestra capacidad de ligar, una redactora (soltera) descubre que el asunto es más complicado, en todos los sentidos.
El poder de creer
¿Finge hasta lograrlo? Más bien hasta sentirlo. Es correcto: puedes hacer que todo, desde una cirugía hasta tu próxima alineación de chakras, sea infinitamente mejor al encender el efecto placebo. ¡Es una promesa!
MENTE Sonidos para el alma
Sabemos que la meditación y las técnicas de respiración adecuadas son dos de las herramientas que tenemos para vivir una vida más relajada y tranquila, pero también podemos agregarle sonidos que te ayudan a mejorar tu mente. Te decimos los pros de la terapia de sonido.
Never a quiet time for WFT
The dust never settles around the Washington Football Team.
Highway to History
Derrick Smith Jr. is sharing Oklahoma’s rich heritage from the back of a motorcycle.
Saved family letters tell of war horrors, peacetime hopes and dreams
Loving letters from long ago
GH'S STEPHEN A. SMITH ON HIS NEW ESPN+ SERIES
LATE BREAKING NEWS
America's Missing Workers
Near-record levels of absenteeism could be hampering the recovery
Think Like a Dog, and “Shhh!”
Meemo’s Farm, a prime bird hunting destination in north-central Michigan, was the setting for dog trainer Ronnie Smith’s “Foundation Seminar,” a two-day introduction to the “Silent Command System” of dog training. Participants ranged in experience from those working with their first dogs to professional handlers/guides to veteran trainers with more than 40 years of experience.
Smith is ‘feeling more comfortable'
Starting quarterback Alex Smith when many second-guessed if the passer was even physically able to play over a younger quarterback that could be developed wasn’t a lucky guess by coach Ron Rivera.
It has been a magical ride
FROM WHERE I’M SITTING
Rivera picks the wrong passer
RIDING THE PINE Dwayne Haskins probably deserved to be benched, but with him sitting games out, the Washington Football team won't know if he learned anything.
Smith is next passer up
“Every day, I think about the things that he’s done and where he is today. I mean, it’s a heck of a story, but to be honest with you, the thing I’m really pleased with [is] the way he’s played.” – Ron Rivera