ESCUELA DE LA TÉCNICA Puente de glúteo de una pierna
Women's Health en Español|Abril - 2020
Olvídate del banco y la barra. Enciende tus glúteos con una pelota suiza.

Activa el core.

Asegúrate de que los hombros estén en línea con las rodillas.

No toques el suelo con los glúteos.

Mantén la columna neutral.

Activa los glúteos todo el tiempo.

La pelota suiza o de estabilidad ha perdido importancia desde que la gente prefiere usar pesas y racks de sentadillas; sin embargo, dominar este movimiento usando sólo una pelota y tu peso corporal no es cosa fácil, especialmente si agregas una elevación de pierna.

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