¿Quieres empezar a correr? ¿Deseas mejorar tu récord personal? De novata a corredora experimentada, las siguientes cuatro páginas son aptas para todo tipo de corredoras.
Un pase de gym para ir siete días gratis, ropa deportiva a mitad de precio, una promoción en el pasillo de congelados cuando no tienes nada en el refri –no hay nada como el delicioso deleite de una ganga. Es por eso que, además de su potencial para quemar grasa, mejorar la función cerebral y aliviar la ansiedad, correr es el héroe eterno del acondicionamiento. No requiere del uso de equipo extraño ni una membresía cara; puedes hacerlo en cualquier lugar, casi en cualquier condición climática, sin gastar ni un peso. Pero, así como no tendrás unos glúteos increíbles si tu forma al hacer sentadillas es mala, debes asegurarte de correr bien. “Creo que correr podría ser la mejor opción de ejercicio que puedes hacer por tu salud mental y física –es una herramienta increíble para quemar grasa, liberar endorfinas positivas y mejorar tu acondicionamiento cardiovascular”, admite Dan O’Neil, entrenador en The Foundy Gym de Londres. “Puedes cambiar tu velocidad e intensidad para generar diferentes beneficios para tu salud. Correr por más tiempo es benéfico para quemar más calorías, mientras que una carrera de alta intensidad te da una respuesta hormonal positiva y aumenta tu tasa metabólica (el número de calorías que quemas en reposo)”. Es por eso que verás que los corredores expertos añaden pequeños sprints a sus programas. Es hora de dejar atrás los maratones de Netflix y leer nuestra guía para aprovechar al máximo tus kilómetros, con el fin de que puedas mejorar tu tiempo récord más rápido que lo que tardas en ver un video en YouTube.
PARA TONIFICARTE
This story is from the Mayo 2019 edition of Women's Health en Español.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber ? Sign In
This story is from the Mayo 2019 edition of Women's Health en Español.
Start your 7-day Magzter GOLD free trial to access thousands of curated premium stories, and 8,500+ magazines and newspapers.
Already a subscriber? Sign In
El arte de la selfie de acción
¿No tienes un novio o esposo que te ayude a tomar fotos? No hay problema. Con estos trucos podrás actualizar tu IG sin dificultad.
La revolución IA está en camino: Cómo blindar tu carrera frente al futuro
Los robots vienen por tu trabajo. Y no sólo el tuyo, sino 20 millones de ellos alrededor del mundo en los siguientes 10 años. Es así como los medios reportaron los resultados de un estudio de 2019 presentado por Oxford Economics. Si crees que eso suena algo distópico, espera a ver lo que encuentras si buscas en Google los encabezados que afirman que en realidad serán 800 millones de empleos los que se pierdan para 2030.
¿Hemos matado a Cúpido?
Swipe. Match. Chat. Adiós… El dating en línea ha transformado la forma en que encontramos el amor. Pero mientras nuevas investigaciones sugieren que éste ha afectado nuestra capacidad de ligar, una redactora (soltera) descubre que el asunto es más complicado, en todos los sentidos.
El poder de creer
¿Finge hasta lograrlo? Más bien hasta sentirlo. Es correcto: puedes hacer que todo, desde una cirugía hasta tu próxima alineación de chakras, sea infinitamente mejor al encender el efecto placebo. ¡Es una promesa!
Olvida el sentimiento de fraude
Si alguna vez te has sentido más como un juguete disfrazado que como una rockstar de la (inserte título profesional aquí), esto es para ti. Lee, analiza y haz tu reverencia, amiga.
Kate Beckinsale es una luchadora
La actriz está más fuerte que nunca gracias a una dieta inteligente, entrenamientos casi diarios y una perspectiva refrescantemente optimista.
Mueve montañas
Deja de esperar las circunstancias perfectas para luchar por tus objetivos personales. Esta guía antiexcusas te impulsará a seguir escalando, incluso en condiciones adversas.
RUTA AL BIENESTAR Alicia Sanz
La actriz española de la nueva serie El Cid, nos habla de cómo sobrevive a los días de estrés, de su rutina infalible de belleza y su workout favorito.
Mente Fuerte VENCE AL DESPERTADOR
¿Sueñas con ser una de esas personas que al dar las 11:00 a.m. ya hicieron ejercicio, desayunaron, meditaron, llevaron a los niños a la escuela y tacharon de su lista tres pendientes de trabajo? Ok, tal vez exageramos un poco, pero estamos seguras de que te gustaría al menos llegar con éxito a tu clase de yoga y aún tener tiempo de manejar al trabajo sin prisa, ¿no es así?
LA GRANDIOSA KATE
Abrocha tu cinturón: la actriz, empresaria y mamá de tres está rompiéndola en todos los ámbitos. Aquí nos comparte sus secretos para balancear una agenda ocupada y mantenerse en forma y feliz.
