अगर आप अपने दिमाग की ताकत बढ़ाना चाहते हैं तो निम्नलिखित टिप्स आजमाएंगहरी सांसगहरी सांस लेंगे तो फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन जाएगी, खून में ज्यादा ऑक्सीजन जाने से वह दिमाग तक पहुंचेगी। नाक से सांस लेने पर आपको पता चलेगा कि सांस कितनी गहराई तक, फेफड़ों में पहुंच रही है। कई गहरी सांसें लेने से आप रिलैक्स महसूस करेंगे, स्पष्ट सोच के लिए यह बहुत अहमियत रखता है।
ध्यान लगाएं- मेडिटेशन के लिए अपनी आंखें बंद करें व गहरी सांस लेते हुए उस पर ध्यान लगाएं। मांसपेशियों को तानने के बाद ढीला छोड़ें। जब भी मन भटके तो उसे फिर से सांस पर केंद्रित कर दें। इस तरह पांच-दस मिनट करने से ही आपको आराम आ जाएगा, मन शांत होगा और आप मानसिक कार्य के लिए तैयार हो जाएंगे।
सीधा बैठे- पोस्चर से आपके सोचने की प्रक्रिया में फर्क पड़ता है। मेंटल मैथ करते समय शरीर को ढीले तरीके से छोड़ दें व अपना मुंह खुला रहने दें। इसके बाद थोड़ा तन कर मुस्तैदी से बैठ जाएं और काम में पूरा ध्यान दें। आपको स्पष्ट हो जाएगा कि बाद वाले पोस्चर में काम करना ज्यादा आसान था।
अच्छी सोच की आदत- किसी समस्या को सुलझाने की तकनीक का कई सप्ताह तक अभ्यास करें और यह आपकी आदत बन जाएगी। आप थोड़ी सी मेहनत से अच्छी सोच की कई आदतें अपना सकते हैं। आदत की ताकत का इस्तेमाल करना सीखें।
बेकार समय का सदुपयोग करें
जो समय बरबाद होता हो, उसे सही तरीके से इस्तेमाल करें। ड्राइव करते समय, कहीं इंतजार करते समय, टहलते समय आप टेप कर किताबें या दूसरे ऑडियो सुन सकते हैं। कोई भाषा सीखें कोई नई भाषा सीखना भी काफी कारगर हो सकता है इससे आपका दिमाग नए विचार सीखता है और नए नजरिए भी अपनाता है। यह एक अच्छी दिमागी कसरत है।
श्रेष्ठ व्यायाम
एकाग्रता और स्पष्ट सोच काफी कारगर होती हैं। अपने व्यस्त मस्तिष्क को शांत करना सीखें। जो मुद्दे उलझाएं, उन्हें सुलझाने की कोशिश करें। फोन कर लें, कामों की सूची बना लें। इस तरह आपकी सोच पहले से शांत व मजबूत हो जाएगी।
कुछ लिखें
लिखना आपके दिमाग के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। इस तरह आप मेमोरी को पता चलता है कि कौन सी बात ज्यादा खास है, इस तरह भविष्य में बातें याद रखना आसान हो जाता है। इससे आपकी सोच निखरती है। इससे आपकी रचनात्मक और विश्लेषण क्षमता बढ़ती है। डायरी, आइडिया जर्नल, कविता लेखन व कहानी लेखन जैसे तरीकों से दिमागी ताकत बढ़ाई जा सकती है।
अपनी सहज बुद्धि विकसित करें
यह दिमागी ताकत का अहम हिस्सा होती है। आइंस्टीन जैसे और बहुत से लोग इस पर भरोसा रखते थे।
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गर्मी नाशक, रोग रक्षक-मट्ठा
पुराने जमाने से ही मट्ठा (छाछ) हमारे खान-पान का एक अहम हिस्सा रहा है, क्योंकि यह पाचन में हल्का, शक्तिदायक और रोगनाशक पेय है। इसीलिए हमारे प्राचीन चिकित्सा ग्रन्थों में इसे अमृत तुल्य बताया गया है। मट्ठे की कढ़ी बड़ी स्वादिष्ट और पाचक होती है। उत्तर भारत में मट्टे की स्वादिष्ट और पौष्टिक लस्सी बड़े चाव से पी जाती है। स्वास्थ्य की दृष्टि से इसकी उपयोगिता देखते हुए आजकल मट्ठा पीने का प्रचलन इतनी तेजी से बढ़ रहा है कि कई शहरों में इसकी दुकानें खुलने लगी हैं।
अयोध्या-अपराजेय आस्था की नगरी
श्री राम जन्मभूमि और बाबरी मस्जिद विध्वंस कांड इस सदी की प्रमुस्वतम महत्त्वपूर्ण धार्मिक-राजनैतिक घटना मानी जाती है लेकिन सच तो यह है कि अयोध्या, जिसका अर्थ ही है 'वह स्थल जिसके विरुद्ध कभी युद्ध न किया जा सके', उसका हृदय स्थल सदियों से ध्वंस एवं निर्माण का इतिहास रचते रहे हैं।
पर्यटन के माध्यम से भगवान श्रीराम को जानें
श्रीराम से जुड़े धार्मिक पर्यटन स्थलों के दर्शन और पर्यटन दोनों का ही आनंद लेना चाहते हैं तो आईआरसीटीसी के स्पेशल ट्रेन 'श्री रामायण एक्सप्रेस' में टिकट कराइए और भारत ही नहीं श्रीलंका और नेपाल में भी श्रीराम से जुड़े धार्मिक स्थलों के दर्शन करिए।
शक्ति का स्वरूप और नवरात्री
नवरात्र देवी के शक्ति रूपों का महापर्व है। समस्त संसार को आलोकित, ऊर्जामय करने वाली देवी संसार की पालनहार हैं। चैत्र शुक्ल पक्ष के नवरात्र महोत्सव भी हमको देवी भगवती के विशाल स्वरूप और शक्ति का अनुभव कराते हैं।
मानव जाति के आदर्श श्रीराम
आदर्श, करुणा, दया, त्याग, शौर्य और साहस इन सारे गुणों का प्रतिबिम्ब है एक नाम, श्री राम', जिनका सम्पूर्ण जीवन ही जनमानस के समक्ष एक आदर्श प्रस्तुत करता है तथा हमें प्रतिपल कुछ नई सीरव अवश्य देता है। कौन हैं श्री राम, क्यों कहलाए वह मर्यादा पुरुषोत्तम राम व जनता के आदर्श? जानते हैं इस लेव के माध्यम से।
श्री राम से जुड़े प्रमुख तीर्थ व मंदिर
प्रभु राम ने अपने जीवन चरित्र से इस धरा पर रहने वाले मनुष्यों के लिए आदर्शों की स्थापना की। अपने सभी संबंधों में वह आदर्श की कसौटी पर पूर्णतः खरे उतरे। देश के हर कोने में उन्हें पूजा जाता है, न केवल भगवान राम बल्कि उनके जीवन से जुड़े क्षेत्रों को भी तीर्थ के समान ही समझा जाता है। यहां हम आपको राम जी से जुड़े ऐसे ही तीर्थ व मंदिरों से रूबरू करवा रहे हैं।
उत्साह, उमंग और रंग...
फागुन के शुरू होते ही पूरा देश होली की मस्ती में डूब जाता है। लोकगीतों के सुरों पर झूमने का दौर शुरू हो जाता है। बेशक देश के अलग-अलग हिस्सों में होली अलग-अलग ढंग से बनाई जाती है पर उद्देश्य सबका एक ही हैरंगों और गीतों की मस्ती में सरोबार रहना।
आपके अपनों के लिए भी घातक है धूमपान
आज के बदलते माहौल में सिगरेट पीना यानी कि धूम्रपान करना लोगों के लिए स्टेटस सिंबल बन गया है। इसके चलते आज अधिक से अधिक युवा और खासकर महिलाएं भी इस लत का शिकार होती जा रही हैं। लेकिन धूम्रपान की ये लत आपके लिए जानलेवा भी साबित हो सकती है। ये आपके स्वास्थ्य के लिए अत्यंत हानिकारक है। धूम्रपान से होने वाली स्वास्थ्य हानि तथा इसके नकारात्मक पहलू को समझें इस लेख से।
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