ब्रेन पॉवर कैसे बढ़ाएं
Sadhana Path|February 2021
सारा खेल दिमाग का है विशेष तौर पर परीक्षाओं के समय यदि दिमाग दुरुस्त तो समझो सब ठीक है। परंतु परीक्षा के समय डर के कारण तो अच्छे-अच्छों के दिमाग को जंग लग जाती है और सब कुछ जानते हुए भी गलतियां हो जाती हैं। इसलिए जरूरी है कि हम अपने ब्रेन की पावर बढ़ाएं ताकि सही समय पर इसका सही व बेहतर उपयोग हो सके।
मीना भण्डारी

अगर आप अपने दिमाग की ताकत बढ़ाना चाहते हैं तो निम्नलिखित टिप्स आजमाएंगहरी सांसगहरी सांस लेंगे तो फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन जाएगी, खून में ज्यादा ऑक्सीजन जाने से वह दिमाग तक पहुंचेगी। नाक से सांस लेने पर आपको पता चलेगा कि सांस कितनी गहराई तक, फेफड़ों में पहुंच रही है। कई गहरी सांसें लेने से आप रिलैक्स महसूस करेंगे, स्पष्ट सोच के लिए यह बहुत अहमियत रखता है।

ध्यान लगाएं- मेडिटेशन के लिए अपनी आंखें बंद करें व गहरी सांस लेते हुए उस पर ध्यान लगाएं। मांसपेशियों को तानने के बाद ढीला छोड़ें। जब भी मन भटके तो उसे फिर से सांस पर केंद्रित कर दें। इस तरह पांच-दस मिनट करने से ही आपको आराम आ जाएगा, मन शांत होगा और आप मानसिक कार्य के लिए तैयार हो जाएंगे।

सीधा बैठे- पोस्चर से आपके सोचने की प्रक्रिया में फर्क पड़ता है। मेंटल मैथ करते समय शरीर को ढीले तरीके से छोड़ दें व अपना मुंह खुला रहने दें। इसके बाद थोड़ा तन कर मुस्तैदी से बैठ जाएं और काम में पूरा ध्यान दें। आपको स्पष्ट हो जाएगा कि बाद वाले पोस्चर में काम करना ज्यादा आसान था।

अच्छी सोच की आदत- किसी समस्या को सुलझाने की तकनीक का कई सप्ताह तक अभ्यास करें और यह आपकी आदत बन जाएगी। आप थोड़ी सी मेहनत से अच्छी सोच की कई आदतें अपना सकते हैं। आदत की ताकत का इस्तेमाल करना सीखें।

बेकार समय का सदुपयोग करें

जो समय बरबाद होता हो, उसे सही तरीके से इस्तेमाल करें। ड्राइव करते समय, कहीं इंतजार करते समय, टहलते समय आप टेप कर किताबें या दूसरे ऑडियो सुन सकते हैं। कोई भाषा सीखें कोई नई भाषा सीखना भी काफी कारगर हो सकता है इससे आपका दिमाग नए विचार सीखता है और नए नजरिए भी अपनाता है। यह एक अच्छी दिमागी कसरत है।

श्रेष्ठ व्यायाम

एकाग्रता और स्पष्ट सोच काफी कारगर होती हैं। अपने व्यस्त मस्तिष्क को शांत करना सीखें। जो मुद्दे उलझाएं, उन्हें सुलझाने की कोशिश करें। फोन कर लें, कामों की सूची बना लें। इस तरह आपकी सोच पहले से शांत व मजबूत हो जाएगी।

कुछ लिखें

लिखना आपके दिमाग के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। इस तरह आप मेमोरी को पता चलता है कि कौन सी बात ज्यादा खास है, इस तरह भविष्य में बातें याद रखना आसान हो जाता है। इससे आपकी सोच निखरती है। इससे आपकी रचनात्मक और विश्लेषण क्षमता बढ़ती है। डायरी, आइडिया जर्नल, कविता लेखन व कहानी लेखन जैसे तरीकों से दिमागी ताकत बढ़ाई जा सकती है।

अपनी सहज बुद्धि विकसित करें

यह दिमागी ताकत का अहम हिस्सा होती है। आइंस्टीन जैसे और बहुत से लोग इस पर भरोसा रखते थे।

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