Cuidado con lo que respiras
Men's Health en Español|Junio 2019

Junto con todo ese oxígeno útil, una respiración profunda te hace absorber bastante contaminación –y tener un mayor riesgo de padecer un ataque cardiaco, una embolia, diabetes e incluso demencia. DAVID FERRY te ayuda a respirar aire más puro.

RESPIRAR ESTÁ DE MODA. Al parecer, cada semana sale un estudio que habla de los beneficios de inhalar y exhalar. Si lo haces bien –de forma lenta y consciente– puede ser bueno para tus nervios, tu presión sanguínea y tu memoria. En otras palabras, respirar es como llenarte con el combustible de mejor calidad, pero más barato.

A principios de este año, me convertí en una de las miles de personas que compraron un monitor de aire personal. Se trata de un cilindro plateado del tamaño de un puro, fabricado por Atmotube que amarré a mi maleta de gym. La razón de comprarlo no fue que tuviera asma o que me preocuparan los cielos contaminados a pesar de que vivo en Los Ángeles, porque eso ya se da por hecho.

No, compré el monitor porque en los últimos años, un montón de estudios científicos ha revelado que la contaminación del aire es mucho peor para nosotros que lo que solíamos imaginar. Seguramente eres consciente de que el aire contaminado genera problemas respiratorios, pero, ¿sabías que provoca un mayor riesgo de padecer ataque al corazón y diabetes y que se relaciona con el Alzheimer?

Las consecuencias de respirar aire sucio son muchísimas. Afecta negativamente el desarrollo del cerebro de los niños y hace menos productivos a los adultos en el trabajo. El año pasado, epidemiólogos de la Universidad de Nueva York calcularon que se podían evitar 1,341 muertes anuales –sólo en Los Ángeles– si la calidad del aire mejoraba según los estándares de salud recomendados. Si piensas en un sentido más amplio, la contaminación ambiental mata a alrededor de siete millones de personas al año, según la Organización Mundial de la Salud. Eso sin mencionar que reduce en dos años la esperanza de vida promedio. De hecho, la OMS considera ahora que la contaminación del aire es el mayor riesgo ambiental para la salud humana. “Lo que no logramos ver es que, minuto a minuto, día a día, la contaminación lucha contra nosotros”, advierte Ed Avol, experto en contaminación y profesor de medicina preventiva clínica en la Facultad de Medicina de USC Keck. La contaminación, lo sepas o no, te está matando lentamente.

Mi monitor de aire personal no me reconfortó mucho: un buen índice de calidad del aire, una medida de cinco contaminantes peligrosos, equivale a medidas de 0 a 50. El mío decía 122.

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