Cuidarte en Otoño
INTEGRAL|Noviembre 2021
Prepararemos el organismo igual que la naturaleza se adapta para esta nueva estación que nos acerca al invierno. Según la Medicina Tradicional China, sustituir los alimentos picantes por los ácidos, practicar ejercicio suave y cuidar el equilibrio emocional son algunas de las claves.

Cuando llega el otoño, nuestro cuerpo termina un ciclo y se prepara para otro tipo de actividad, como en la Naturaleza. Las plantas cambian de color y se secan, los árboles pierden sus hojas. La invitación al reposo parece acompañarse de un descenso de temperatura, y vivimos una mayor diferencia entre el día y la noche. Además, puede darse una mayor sequedad. Hemos preparado algunos consejos para prepararnos y disfrutar de una buena salud.

1. Equilibrio de líquidos

Se pueden tomar por las mañanas 1 o2 vasos de agua natural con limón o miel. Si has tomado una gran cantidadde fruta fresca y verduras durante el pasado verano, pueden aparecer debilidades en el sistema digestivo y provocar un cúmulo de humedad que se manifestará ahora (diarrea, hinchazones, gases, dolores). Para evitar la intolerancia hacia algunas frutas y verduras, lo mejor es comer con moderación, preferentemente crudas y del tiempo.

Entre las frutas y verduras que refuerzan tu inmunidad están la granada, las nueces, las judías azuki y los boniatos. Entre los cereales, la avena, el mijo, el kamut y el trigo espelta, que podemos tomar en forma de muesli (copos) o en sopas o cremas (tanto en copos como en harinas integrales de cultivo ecológico).

2. Alimentos más ácidos y menos picantes

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