¿Estás bien hidratado? ​​​​​​​
Familia Saludable|Septiembre 2018

El agua es vital para la funcin de todos los rganos, favorece la digestin, transporta oxgeno al cuerpo, controla la presin sangunea y lubrica las articulaciones, adems de humectar la piel.

Por Alejandra Castillo

El agua representa entre el 50 y 65% de la masa corporal, y para llegar a la deshidratación, puede bastar una reducción de entre 1 y 2% de ese porcentaje de peso corporal. Cada día pierdes aproximadamente 8 vasos de agua que necesitas reponer. La deshidratación ocurre cuando sale más líquido del que ingie-res, entonces tu sangre se vuelve más gruesa, lo cual provoca que el corazón trabaje más duro, y básicamente que tu sistema en general no pueda llevar a cabo sus funciones normales. No sólo la deshidratación es muy peligrosa, también existe el riesgo de estar sobrehidratado, un fenómeno que se da cuando hay un exceso de líquido y que incluso se conoce como intoxicación por agua; por ello, es necesario monitorear constantemente tus niveles de hidratación. Para asegurarte de que no te sobra ni te falta agua, te invitamos a contestar las siguientes preguntas.

1 ¿Cómo consideras que es tu nivel de sudoración?

A) Regular, sólo sudo a menos que realice ejercicio.

B) Muy bajo.

C) Sudo con mucha facilidad.

2 ¿Qué es lo que sueles beber a la hora de comer?

A) Agua natural y en ocasiones de sabores o de fruta.

B) Sólo agua.

C) Lo que se me antoje, la verdad no lo pienso mucho.

3 ¿Cuántos litros de agua consumes a diario?

A) 2 litros.

B) Más de 2 litros.

C) Menos de 1 litro.

4 ¿Con que frecuencia llega a ti la sensación de sed?

A) Rara vez, solo después de hacer un esfuerzo físico.

B) Nunca.

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