Detox digital ​​​​​​​
Familia Saludable|Septiembre 2018

Puede que la solución a tus problemas físicos y mentales no se encuentre en un frasco de pastillas, sino en el simple hecho de la desconexión virtual. La adicción al Internet es una epidemia del siglo XXI y tú puedes diagnosticarte y curarte a ti mismo hoy.

Por Jessica Moreno

Según un estudio de Microsoft DigiGirlz, utilizamos nuestro smartphone al menos 80 veces al día, en casos más severos llegamos a ver qué hay de nuevo hasta 150 veces. Ya sea que recibamos una notificación importante o que simplemente queramos saber la hora, estamos pegados al celular. Y más allá del teléfono, ¿a cuántas pantallas estás co-nectado? Tableta, computadora, televisión, relojes inteligentes y demás gadgets. No estamos sugiriendo que regreses el tiempo hacia los teléfonos de disco o vivas sin las comodidades del Internet, pero leer en papel de vez en cuando les vendría bien a tus ojos, y no revisar tus redes sociales un día, quizá mejoraría tu autoestima. Estos son los daños colaterales que tu otra mitad digital te podría estar causando sin darte cuenta:

Pérdida de visión Y VISTA CANSADA

La luz azul también causa estragos en tus ojos, según el Departamento de Oftalmología de la Universidad de Nueva York, es un tipo de emanación que tu córnea no puede filtrar de manera adecuada y entra directamente al ojo. Esto podría causar daños en la retina a largo plazo y disminución de tu vista. Por su parte, la iluminación de la pantalla te ocasiona visión borrosa, problemas para enfocar, ojos secos y dolores de cabeza. Estas consecuencias se producen por la costumbre que tienes de ver tu teléfono en la oscuridad (sobre todo en la mañana), y luego por la fijación con la que posas tus ojos sobre la pantalla. Recuerda que el ojo también tiene músculos, si no los ejercitas mirando a la distancia y enfocando a diferentes niveles, pierden fuerza. No van a querer trabajar mucho si sólo les das la tarea de mirar a unos cuantos centímetros de lejanía, pero de igual manera, al estar en la misma posición todo el día se agotan, lo cual hace que tampoco quieran ver de cerca. La solución es simple y poética, sal al aire libre, contempla a tu alrededor y luego el horizonte, esto le da profundidad a tu vista, promueve su relajación y ejercita tus ojos. Cambia la rutina.

La luz azul puede causar diversos daños, entre ellos, reducir tu visión.

ENVEJECIMIENTO PREMATURO

Los efectos nocivos de la luz azul, emitida por los celulares, aún son discutidos por dermatólogos y oftalmólogos. Pero a la larga, estar expuestos a ella podría equivaler a pasar horas bajo los rayos UV sin filtro, lo cual ocasionaría desde líneas de expresión más acentuadas hasta manchas en la piel. De lo que no hay duda es que las luces artificiales son dañinas cuando nos exponemos demasiado a ellas, y si calculamos que en promedio pasamos alrededor de 8 horas al día trabajando en la computadora, revisando el Facebook o viendo la tele, es normal que empecemos a notar su impacto. Hay filtros novedosos que como One City Defense de Dior, un suero que te resguarda de luces, sol y contaminación.

MAL SUEÑO o insomnio

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