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«No somos lo que comemos, sino lo que somos capaces de digerir» La cocina probiótica de Nerea Zorokiaín
Después de su magnífico libro sobre los fermentados (ver el número 467) Nerea nos sorprende con otra obra excelente, La cocina probiótica (Grijalbo, 2022), ideal para cuidar nuestra microbiota, con más de 80 recetas muy originales (y lo que es mejor, ¡apetitosas!), que incluyen fotografías y la preparación o elcocinado paso a paso.
El aire y la fuerza vital Respiración y cerebro
Los antiguos filósofos dieron por supuestos una serie de hechos que algunos científicos actuales comienzan a investigar y comprobar, como que la respiración influye y afecta a nuestro bienestar mental. Este es un primer artículo para aproximarnos a la cuestión; más adelante repasaremos las técnicas de Pranayama de los yoguis.
Bosques sanadores: el poder curativo del Shinrin-Yoku Los baños del bosque.
En el momento de escribir estas líneas son muchos los miles de hectáreas de bosque que están quemando en la Península Ibérica. Incluso los famosísimos bosques -con sequoias milenarias en peligro- del Parque Nacional de Yosemite, en EE.UU., están ardiendo. ¿A alguien le importa, mantener los bosques? Los actuales estudios científicos sobre el poder del shinrin-yoku, la terapia de los «baños de bosque» originaria del Japón, confirman que el contacto con el verde restaura y potencia la salud corporal y mental.
Cuando rechinar los dientes puede ser un problema El bruxismo...
La fricción involuntaria de los dientes -que ocurre generalmente mientras dormimos- puede causar graves problemas de salud si no se trata adecuadamente. Los terapeutas nos explican que se trata de un trastorno en la función de la musculatura masticadora y que los casos leves no requieren tratamiento. Pero sí que es necesario detener el bruxismo si el hábito persiste y es intenso, ya que puede tener consecuencias graves. Apretar o resbalar los dientes puede dañar la estructura de las piezas dentales -o desgastarlas exageradamente-, al tiempo que presiona los músculos y los tejidos de la mandíbula.
Pistachos Y ANTOJOS
¿SON REALMENTE ANTOJOS O UNA MERA DISCULPA PARA CEDER ANTE DETERMINADOS CAPRICHOS?
Bayas del bosque
En las próximas semanas y a lo largo del otoño, un paseo por el bosque puede ofrecer no solo una experiencia de reconexión con la naturaleza, sino también una deliciosa merienda. Además, disfrutar de las bayas que brotan en los arbustos en esta época del año es además una forma excepcional de reforzar nuestras defensas ante las próximas infecciones estacionales, ya que se trata de frutos muy ricos en vitaminas.
Los hijos de padres separados
Después de un divorcio o una separación la vida sigue y también la educación, el trato y el día a día de los hijos. Es una ocasión para que los padres muestren su amor, cariño y ganas de educar a los niños, sin resentimiento y con respeto.
Dientes sanos .... con la higiene vital (II)
Como decíamos en el número 509, en cada esquina aparecen establecimientos que proponen soluciones a los problemas dentales... con abundante cirugía. Sin embargo, los males dentarios siguen siendo una verdadera plaga, una de las enfermedades de la civilización. Esta es la segunda parte del artículo.
Hidratarnos en verano
Hay una frase controvertida que se atribuye al nobel portugués José Saramago y que, probablemente no sea suya, pero lo cierto es que describe con claridad el momento que estamos viviendo: «Los fascistas del futuro no van a tener aquel estereotipo de Hitler o de Mussolini. No van a tener aquel gesto duro militar. Van a ser hombres hablando de todo aquello que la mayoría quiere oír. Y pocos podrán percibir que la historia se está repitiendo.
Vamos a dormir... ¡mejor! ¿Podemos aliviar los ronquidos? |
Además de crear conflictos, los ronquidos pueden acarrear problemas de salud. Eliminarlos es realmente difícil. Pero cambiar hábitos y realizar un trabajo de fondo con terapias naturales ayuda a reducir su intensidad.
Este verano -¡cuida tu Chi!
Más de cuarenta veranos después de nuestras primeras propuestas y consejos para esta época del año ¿qué podemos proponer hoy para disfrutar de esas largas horas de ocio disponibles? ¿Relajación o actividad aventurera? Como sabemos, se trata de gustos, aficiones y preferencias, por eso es una elección muy personal. Esta vez aprovechamos el estío para proponer otras sugerencias que seguramente nos acercarán a una parte de los anhelos de las vacaciones estivales: desconectar el estrés, conectar con la naturaleza, disfrutar del silencio y la relajación.
EL DOLOR DE CABEZA AFECTA A MÁS DEL 50% DE LA POBLACIÓN MUNDIAL Ese dolor de cabeza...
Una revisión de más de 350 estudios publicados entre 1961 y 2020 revela que el 52 % de las personas se ven afectadas por cefaleas cada año, con casi un 5% que sufren este malestar durante 15 o más días al mes y un 14 % migrañas. Todos estos trastornos fueron más frecuentes en las mujeres que en los hombres.
¿Quién es la Dra. Carrie Madej? Cambios en la mirada médica sobre vacunas
La Dra. Carrie Madej es una médica y osteópata especializada en medicina interna que combina la medicina tradicional con la holística para una salud óptima. También dirigió dos grandes clínicas médicas en Estados Unidos. Con más de veinte años de experiencia, siempre le han fascinado las vacunas y ha pasado su vida estudiándolas.
El bosque y el ser humano
Puede decirse que los bosques se administran de tres maneras diferentes, derivadas de tres formas de considerar la naturaleza. La mirada antroposófica clásica que presentamos nos invita a reflexionar sobre el papel del bosque en el momento actual.
Jordi Pigem
En los últimos meses, y tras una tarea pionera de denuncia en Integral sobre el cambio climático -y la influencia de la actividad humana en este cambio-, nos encontramos con una diabólica utilización político-mediática de esta cuestión.
Ayudar a tus hijos a gestionar la ansiedad, el miedo y el estrés el final de la ansiedad para adolescentes
Tras el éxito de El fin de la ansiedad (editorial Vergara), Gio Zararri nos muestra en su nuevo libro sus experiencias en este terreno y nos enseña cómo ayudar a gestionar los miedos, el estrés y la ansiedad en las distintas etapas de desarrollo de los niños y los adolescentes. La obra se está convirtiendo en una obra de referencia: educar a hijos valientes y felices puede ser más sencillo y divertido de lo que podamos imaginar.
Yoga y suelo pélvico
El suelo pélvico es el conjunto de músculos, ligamentos y fascias que se encuentran en la base de la pelvis, entre el hueso púbico, el cóccix y los isquiones. No se puede entender como una parte aislada del cuerpo sino como una parte fundamental de una estructura mucho mayor, la pelvis, que tiene como función contener y sostener los diferentes órganos que se encuentran en su interior (aparato reproductor, urinario y digestivo) para que funcionen de manera óptima. Podemos entender la pelvis como un gran globo en el que el techo es el diafragma (el principal músculo respiratorio), los laterales son el transverso abdominal y la base, el suelo pélvico. Por lo tanto, el suelo pélvico es la parte inferior de esta gran estructura contenedora y la que soporta todo el peso de los órganos superiores. La forma en que nos movemos, el tipo de ejercicio que realizamos, la respiración y nuestra postura repercuten de manera directa en la presión que éste recibe.
Pesadez de piernas COMO SENTIRME MAS LIGERA DURANTE LA TEMPORADA DE CALOR
Actualmente en el mercado hay gran cantidad de complementos alimenticios, cremas y pomadas para poder superar los efectos del calor de la temporada estival. Durante esta época nos sentimos más densos en general y las piernas tienden a aumentar su pesadez y volumen, a la vez que se acentúan la mala circulación, las varices y la hinchazón.
«LA HISTORIA DE LA PANDEMIA ES EL MEJOR GUIÓN DOCUMENTAL DE CIENCIA FICCIÓN QUE JAMÁS SE HA ESCRITO» Yo, negacionista
«Cuando se encierra a un lobo, comienza a dar vueltas en su jaula, se activan sus mecanismos de defensa, su astucia natural se agudiza con el objetivo de escapar y, finalmente, aúlla. Si confinan a un zoólogo documentalista, se pondrá, de inmediato, a investigar acerca del motivo de su aislamiento. Pero cuando le digan que un pangolín y un murciélago son la causa de todo, se dará cuenta de que algo no encaja».
Psicobiotica...Una revolución para la salud cada vez más cerca
Muchas de las dolencias físicas del mundo moderno, desde molestias simples hasta enfermedades crónicas se relacionan con la flora intestinal. Hoy sabemos que, gracias a la relación dinámica entre nuestro tubo digestivo y nuestro cerebro, una microbiota indispuesta puede provocar trastornos mentales como la depresión y la ansiedad. Ha nacido así una nueva especialidad: la psicobiótica*.
LUZ («LLUM») de la selva
El 23 de diciembre de 1983 muere en La Galera (Montsià, Tarragona) Isidre Nadal Baqués, conocido por Luz de la Selva (Llun de la Selva), o El Abuelo Selvas. Pacifista, naturista, ecologista, vegetariano crudívoro, eremita y anarcoindividualista tolstoiano.
La inteligencia del corazón (2) Recetando amor
¿Qué podemos hacer para que el amor esté más presente en nuestras vidas? nos preguntábamos en el número 506 de la revista. Dejamos por un momento de lado las frases solemnes y nos pusimos a buscar otras respuestas más cotidianas y al alcance de todos. Esta vez os dejamos con este texto del doctor Andrew Weil, un médico norteamericano «casi vegetariano» considerado como un gran influencer en el mundo occidental.
Intolerancia a la lactosa Cómo descubrirla
La leche de origen animal -vacas, sobre todo-, tan valorada por la sociedad, es la causa de numerosos problemas de salud para muchas personas.
La gestación desde la visión energética de la Macrobiótica
Hay una frase controvertida que se atribuye al nobel portugués José Saramago y que, probablemente no sea suya, pero lo cierto es que describe con claridad el momento que estamos viviendo: «Los fascistas del futuro no van a tener aquel estereotipo de Hitler o de Mussolini. No van a tener aquel gesto duro militar. Van a ser hombres hablando de todo aquello que la mayoría quiere oír. Y pocos podrán percibir que la historia se está repitiendo.»
¿Ojeras? ¡nunca más!
A menudo descansar no es suficiente: las ojeras pueden aparecer por bastantes otras causas y revelar un desequilibrio en su organismo. Veamos por qué aparecen y cómo prevenirlas, junto con varios consejos sencillos para que sean menos visibles.
SUPERPOBLACIÓN, COMIDA Y PLANETA SOSTENIBLE ¿Cuántas personas puede alimentar la Tierra?
En las últimas semanas han aparecido noticias sobre personas que conspiran para reducir la población. Nada se sabe con certeza, pero podemos preguntarnos si cabemos todos o si somos demasiados.
¿PUEDEN CURAR ENFERMEDADES MENTALES, LAS DROGAS PSICODÉLICAS? Don Lattin la nueva medicina psicodélica
Una tarde de abril de 1943, en los laboratorios Sandoz de Basilea (Suiza), un investigador descubría -no del todo por azar- el ácido lisérgico dietilamida o LSD, que llegaría a calificarse como uno de los dos descubrimientos del siglo XX, junto con la bomba atómica. Sensacionalismos aparte, en las décadas de 1950 y 1960, las drogas psicodélicas, especialmente el LSD, se estaban investigando como un prometedor tratamiento psicológico, y sus posibles efectos toxicológicos.
Gandhi y el naturismo
En momentos bélicos como los actuales, queremos volver la vista a Gandhi, el singular pacifista no-violento, y a su papel en la independencia de la India después de la Segunda Guerra Mundial. Para comprender a Gandhi es preciso tener en cuenta tanto su personalidad como la poderosa influencia del país y la época en que nació. Sin duda, en otro tiempo y lugar su significancia habría sido menor. Leyendo sus obras o descubriendo su vida se percibe el ancestral latir de la India en cada acto. Cualquier persona que fuera preguntada acerca de Gandhi podría forjar en su mente sin mucho esfuerzo la imagen de una persona poco agraciada físicamente, arropada en una sábana blanca, que hizo algo con la No-Violencia y que tuvo relaciones con la independencia de la India.
¿QUE ES "El Gran Reinicio»?
El Gran Reinicio», también conocido como «The Big Reset», es una propuesta de economía planificada del Foro Económico Mundial -FEM-(ver el artículo sobre Davos en este mismo número) para reconstruir la economía de manera sostenible tras la pandemia de COVID-19.
Incertidumbre Y SALUD MENTAL
¿Qué entendemos por salud mental?: ¿Manicomio? ¿Diagnósticos psiquiátricos? ¿Trastornos de conducta? ¿Ansiedad? ¿Depresión? ¿Desequilibrio?...Necesitamos «etiquetas» como referencia para saber dónde pisamos y tener sensación de control y seguridad.