Redescubre TU RESPIRACIÓN

Quizá estés harto de que cada vez que te pasa algo, te pones nervioso o te enfadas alguien te ponga la mano en el hombro y diga: «Respira profundo, tranquilo eh… Relájate». ¡PERO SI YO YA RESPIRO!

JIVANA HEYMAN TIENE UNA IDEA REVOLUCIONARIA: Hacer un Yoga accesible a todo el mundo

Para el cofundador del Yoga accesible, «cualquiera puede hacer Yoga» no es un reclamo para los medios, sino una misión vitalicia.

Gastronomía vegetal IDEAS DE RECETAS VEGANAS

Ya hemos visto en ediciones anteriores de Yoga Journal por qué razones seguir una dieta 100% vegetal, aunque como bien sabemos, no hace falta ser vegana para comer platos veganos. Cualquiera puede hacer en su casa las versiones que quiera de estas ideas que os traemos en esta ocasión.

Mirjam Wagner: sanar desde dentro

Apoyar un proceso de sanación que sea empoderante y surja desde dentro es la principal motivación de la osteópata y profesora de Yoga Mirjam Wagner. Suiza de origen y afincada en Mallorca hace años, en su trabajo combina el enfoque holístico y espiritual con el conocimiento científico del cuerpo humano para invitarnos amorosamente a explorar la profundidad de nuestro ser.

Buscando apoyos

Necesarios para realizar asanas con integridad y seguridad, los diversos apoyos por los que se pueden optar en la práctica de Yoga son variados, asequibles y, sobre todo, útiles. De la mano de la Escuela Integral de Yoga Mahashakti, hacemos repaso para que puedas elegir el que mejor te conviene.

Naren Herrero y la inabarcable riqueza del yoga

En una necesaria revisión acerca de esta disciplina, con la publicación de su reciente libro El Viaje del Yoga, una vez más Naren Herrero logra acercarnos a la esencia del Yoga con un lenguaje cercano y ameno provisto de una cuidada documentación

Martha Peterson - Somática y liberación del dolor

Una vez más, el centro de retiros Santillán nos acerca a la labor de una prestigiosa profesora de Yoga con décadas de experiencia: Martha Peterson visitará Málaga en mayo de este año para ofrecer un retiro de educación somática que promete «transformar tu visión de lo que es posible para ti, tu movimiento y tu vida».

3 formas de.. aliviar la alergia

Algunos alimentos pueden disminuir los síntomas de la alergia al limitar de forma natural la histamina liberada por el sistema inmune.

Encuentra tu centro con el Kripalu Yoga

En los 20 años que llevo enseñando Kripalu Yoga, algo que he escuchado constantemente a los alumnos es lo mucho que aprecian que el enfoque no se centre exclusivamente en las posturas. Las posturas –junto con el pranayama y las meditaciones– son meras herramientas de estudio para ayudarles a conocerse mejor, vivir más felices, ser más compasivos, y a compartir sus aprendizajes con el mundo. El enfoque práctico y abierto de Kripalu está concebido para ayudar a los practicantes a desarrollar la autorresponsabilidad, la autorregulación y la autoconsciencia.Plantear la práctica haciendo énfasis en la exploración de uno mismo y en desarrollar la conciencia testigo –la capacidad de estar presente e interesarse acerca de lo que pasa en cada momento– ayuda a mejorar la autocompasión.Kripalu significa «compasión», y una de las mejores formas de desarrollar esta cualidad hacia los demás es practicarla con uno mismo. La gente suele sentarse en la esterilla con determinados deseos y expectativas. Pero la práctica es una oportunidad para ti: la oportunidad de ajustar tu expresión individual, tu emancipación dentro de tu entorno, y tu verdad interior.

Veganismo y deporte: un gran binomio

Cada vez más, atletas de competición y deportistas de alto nivel eligen pasarse al lado vegetal de la vida para aumentar su rendimiento deportivo, acortar los tiempos de recuperación y mejorar su salud general. Muchos de estos deportistas lo hacen también empujados por un cambio de conciencia en cómo ven a los otros animales y se involucran en su defensa de distintas formas.

Menopausia nuevos enfoques: la solución del yoga

Durante el confinamiento en esta pandemia me obsesioné con la máquina de remo. Me imaginé que si sudaba y me estiraba evitaría una crisis. A diario usaba una aplicación par comparar mis progresos de entrenamiento con los de mis amigas cincuentonas como yo. Un día, comparé las marcas con las de todas las edades. Me sorprendió que las mujeres entradas ya en los 50 superáramos al resto.

Conoce la práctica formal de la atención plena

Existen dos maneras de practicar Mindfulness: la práctica formal y la práctica informal. A la hora de introducirnos en la práctica formal suelen aparecer dudas sobre cómo llevarla a cabo. Como todo tipo de meditación, Mindfulness requiere un protocolo de práctica, unos tiempos y una manera concreta de hacer.

Abre las caderas, abre el corazón

Alguna vez has estado en una clase de Yoga moviéndote y sintiéndote perfectamente, hasta que al pasar a una apertura de caderas profunda de repente te pones a llorar?

Esto es lo que pasa si te pegas atracones de documentales de bienestar

En materia de tendencias de bienestar, no hay mucho que no haya probado.

Enrique Moya - El Yoga de lo cotidiano

En España no contamos con muchas personas que lleven más de cuatro décadas dedicadas ininterrumpidamente a difundir el Yoga, pero sí que las hay y Enrique Moya es una de ellas. El pasado septiembre, el centro de retiros Santillán nos ofreció la oportunidad de acercarnos a este madrileño afincado en Málaga y a sus enseñanzas «de pies en la tierra» que enfatizan el lado inclusivo y relacional de la práctica.

Ejercicio de equilibrismo

Si no dedicas un tiempo a la calma, tus hormonas (y tu bienestar) te harán pagar un ritmo de vida ajetreado. Años después de que una lesión de Yoga me obligara a relajarme y estudiar acupuntura, ahora ayudo a mujeres a eludir el peligroso ciclo del estrés crónico. En las próximas páginas incluimos una historia, una secuencia de Yoga, y meditaciones de acupresión para estimular la vitalidad, despertarte con energía, y para que alcances la paz y alegría de la calma.

La medicina de Adho Mukha Svanasana

Una de las bases de mi práctica y mi enseñanza de Yoga es que «el buen alineamiento es la mejor terapia». La esterilla de Yoga es el laboratorio de experimentación. Experimentamos con nuestro cuerpo y nuestra mente. Y eso conlleva ciertos riesgos, pero puede traer innumerables beneficios si lo haces con alineamiento, conciencia y escucha.

¿Por qué practicar en casa?

Para casi todo el mundo, hacer Yoga significa ir a clase. ¿Practicas en casa? Eso ya cuesta más. Imposible. Además es muy solitario. Pero he aquí la verdad: no cuesta tanto comenzar una práctica en casa, y las ventajas son infinitas. Es donde realmente aprenderás a avanzar a tu propio ritmo, a escuchar y responder a tu cuerpo, y a desarrollar mayor disciplina en el asana.

Mindfulness atención plena más allá de la meditación

Nos zambullimos en la técnica del Mindfulness de la mano de la experta Cristina Jardón, que nos retará número a número a integrar esta disciplina en nuestro día a día.

Servir alegría

Acompañamos a la embajadora ayurvédica y chef vegetariana Radhi Devlukia-Shetty en su búsqueda constante por una vida con sentido.

Trucos para sobrevivir a todas las situaciones siendo vegana

El veganismo es un movimiento político y social que busca la consideración moral de todos los animales como sujetos de derechos. Por eso, al llevar este estilo de vida, y dejando de consumir productos animales, podemos encontrarnos con algunas dificultades fuera de casa. Te cuento cuáles son las mías y cómo las gestiono.

Lo bueno del ego

Tiene mala reputación, pero si sabes cómo gestionarlo, el ego podría ser la clave de tu felicidad.

La importancia del Yoga Flow lento en un mundo tan ajetreado

Conozco bien lo que son el estrés, la ansiedad, e incluso los ataques de pánico.

La conquista de la mente 27 MÉTODOS

El Centro Internacional de Yoga Sivananda nos proponen comenzar este año 2022 sumergíendonos en las palabras de Swami Sivananda para ayudarnos a controlar nuestra mente tumultuosa. Objetivo sustancial del Yoga, ralentizar los pensamientos, como nos recuerda Patanjali en sus Yoga sutras.

Rituales ayurvédicos para dormir bien

Cuando duermes mal es porque sufres una desconexión entre tu cuerpo y tu mente desequilibrando tu dosha. La buena noticia es que puedes alcanzar su equilibrio y dormir a pierna suelta llevando a cabo unas sencillas prácticas basadas en el Ayurveda.

Cuídate mientras trabajas

En este nuevo espacio que inauguramos con Carla Sánchez y The Holistic Concept, hablaremos de cómo podemos cuidar cuerpo, mente y las emociones que surgen en el día a día en el trabajo; un lugar donde a pesar de no contar con esterilla es posible hacerlo. Técnicas de Yoga, relajación, meditación, respiración… adaptadas a este contexto.

Cómo el Ayurveda cuida de nuestra salud y la del planeta

Es invierno, llevamos un año de pandemia, y estoy hablando por Skype desde mi casa en Boston con un médico en Secunderabad, la India.

Avanzando en el veganismo

¿Qué podemos hacer además de llevar una alimentación vegetal? Vamos a ver algunos aspectos que podemos abarcar además de la alimentación. La gastronomía, y todo lo que implica, es uno de los aspectos más importantes sobre el veganismo, pero no es lo único.

Autocuidado de sol a sol

Descubre siete sencillas maneras de darle al botón de reseteo en cualquier momento del día.

Yin Yoga estacional: OTOÑO

¿A quién deja indiferente el cambio de hora en otoño? ¿Qué es esa extraña sensación de tristeza que nos suele visitar cuando la oscuridad de la noche irrumpe «demasiado temprano» en nuestras tardes? Más allá de ser un inconveniente anual pasajero, esta emoción puede ser una gran maestra.