Una alimentación balancead y saludables te ayudarán a conseguir un mejor estilo de vida; es por eso que la nutrióloga Dore Ferriz comparte una serie de pasos para lograr el equilibrio que el cuerpo necesita en estos tiempos de pandemia y poscelebraciones. La experta también indica que en la variedad está la clave para conseguir un mejor funcionamiento de nuestros órganos, aseverando que encontramos antioxidantes en todo lo que tenga color, bien sea frutas o verduras. “Obviamente en las naranjas y toronjas, pero más que nada en los pimientos, guayaba, mangos, plátanos, berenjenas y zanahorias. Por eso debemos comer una dieta rica en frutas y verduras, pero en esta pandemia hemos caído en el error de volcarnos hacia la comida chatarra, producto de la misma ansiedad y el estrés emocional. Es que justo cuando hay una depresión el cuerpo pide azúcar, harinas, pastas y hasta alcohol. Eso lo debemos evitar, ¿cómo?, aprendiendo a controlar nuestro cerebro y formando nuevos hábitos”, explica la autora de La guía del tragón. Aquí sus recomendaciones.
1 COME MUCHAS VERDURAS Y FRUTAS
“Más verduras que frutas. Éstas nos proveen de vitaminas, minerales y fibra. Te recomiendo que elijas productos frescos, no enlatados, y para el mejor caso, congelados, para asegurar que los nutrientes que proveen lleguen intactos a tu organismo”.
2 ELIGE BIEN TUS CARBOHIDRATOS
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