1 ALIMENTACIÓN
Es crucial mantener los niveles adecuados de proteína en nuestro cuerpo para promover el crecimiento del bebé durante el embarazo y conservar el músculo. Existen varios superfoods y suplementos vitamínicos que son básicos durante y después del nacimiento del niño. Tu doctor te recomendará los indicados, pero es importante que tengan ácido fólico, calcio y hierro, entre otros.
Si quieres evitar las náuseas es indispensable que ingieras alimentos con frecuencia, pues dejar el estómago vacío es un gran factor para estas terribles molestias, para esto, puedes traer en tu bolsa algún snack-obleas de amaranto, almendras, nueces...- que te saquen del apuro.
DO'S
- Comer pequeños snacks durante el día evitará las molestias de las náuseas.
- Tomar un suero o agua mineral para mantenerte hidratada.
- Mantener tu rutina de ejercicio, llegar en forma al parto facilita todo.
- En la cuarentena evitar los alimentos fríos y las corrientes de aire helado.
- La lactancia ayuda al bonding madre e hijo, además es el mejor alimento.
- Realizar una limpieza dental previa al parto es un must.
2 EJERCICIO
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