शक्तिवान है सूर्य नमस्कार

हमारे जीवन में शक्ति या ऊर्जा का सबसे आसान स्रोत है सूर्य नमस्कार। सदियों पुरानी यह विधा केवल बारह आसनों का समूह नहीं है, जीवन में कायाकल्प का बेमिसाल माध्यम है। बदलते दौर के साथ बढ़ती जा रही है इसकी जरूरत..

- 

हर सुबह तेज गति से सूर्य नमस्कार के केवल पांच चक्र करना हमें मोटापा, बेचैनी और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से बचा सकता है। ऐसा इंटरनेशनल योग जर्नल में छपे शोध का कहना है। एक अन्य शोध की मानें तो रोज 30 मिनट मध्यम गति से सूर्य नमस्कार करना, दूसरे फायदों के साथ हमारी बेचैनी को 27 फीसदी तक कम कर सकता है।

हमारा शरीर ऊर्जा के अणु-परमाणुओं का समूह है। शरीर के रोम-रोम में ऊर्जा लगातार बह रही है। तनाव, गलत खानपान, जीवनशैली की गड़बड़ी जैसे कई कारण हमारी इस ऊर्जा को बाधित कर हमें बीमार बना देते हैं। ऐसे में सूर्य नमस्कार की बारह क्रियाओं का नियमित अभ्यास शरीर में प्राण ऊर्जा का चक्र बनाता है, जो तन-मन दोनों की ताकत बढ़ाता है।

हर दिन कितनी बार यह नमस्कार

यह शरीर की स्थिति, क्षमता और व्यायाम करने के उद्देश्य पर निर्भर करता है। आप अगर मेटाबॉलिज्म दुरुस्त बनाना चाहते हैं तो सूर्य नमस्कार के 5 से 10 चक्र मध्यम गति से करें। 40 दिन बाद जब अभ्यास दृढ़ हो जाए तो रोजाना 24 चक्र करें। इससे मेटाबॉलिक दर बढ़ती है और पाचन तंत्र मजबूत होता है। अगर मकसद वजन कम करना है तो तेज गति से सूर्य नमस्कार करें। कम से कम 24 चक्र करें। एक सप्ताह में ही असर दिखने लगेगा। इसके बाद चक्र बढ़ा भी सकते हैं। इसके साथ खान-पान का भी ध्यान रखना होगा।